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船橋Office ブログ

2019/07/01 船橋Office

室内運動

 

こんにちは。
Melk船橋 Officeスタッフです

 

あじさいの花が少しずつ色づき始め、梅雨の気配を感じる時期となりました
皆さんお変わりはないでしょうか?


気候の変化はありますが、みなさんも体調管理に気をつけながら過ごしていきましょうね

 

さて、今回は“今の時期にうってつけ”である「室内運動」のプログラムをご紹介させていただきます

このプログラムの目的は3つ

  • ①「リフレッシュ」、
  • ②「体力向上」、
  • ③「運動する機会を得る」、

 

です。

 

運動と聞くと激しい運動を想像する方もいるかもしれませんが、ストレッチに取り組んで“ゆっくり・じっくり運動する”プログラムとなっております

 

運動をするとどんなメリットがあるのか…

 

例えば、体力や持続力の向上、生活習慣病の予防など身体的な効果を得ることができます
しかし、それだけではなくメンタルヘルス(精神的な健康)に関して以下の4つの効果も得ることができます

  • ①自己効力感が高まる、
  • ②ストレス状況下でも前向きな自己概念を持てる、
  • ③セロトニンの分泌量が増える(気持ちの安定につながる)、
  • ④社会性を身につけられる

 

です。

 

特に③のセロトニンが不足すると、以下のような状態になりやすくなります

  • ・やる気がおきない
  • ・集中力が落ちる
  • ・イライラする
  • ・落ち込む
  • ・悲観的になる
  • ・感情的になる
  • ・衝動的になる
  • ・緊張しやすくなる

 

等々…良い効果は一つもありませんね…


実は、今回の室内運動のプログラムのように軽い運動でも十分な効果があります

 

晴れたり雨が降ったり、天気の移り変わりが多いこの時期こそ、先ずは軽い運動に取り組んでみてはいかがでしょうか

 

実際に参加された方々からは

「じんわりと汗をかいて気持ちが良かった」
「やる前に比べて視界が開けた感じがする」
「家に帰ってからも定期的に取り組んでいきたい」

等の素晴らしいご意見を頂戴しました

 

みなさんも気軽に続けられる軽い運動から始めてみてくださいね

私も体調を崩さないように気を付けつつ、この時期ならではの自然に触れたり、室内ならではの運動や遊びを楽しみながら過ごしていきたいと思います

 

今回ご紹介したように、
Melkでは就職に繋がる様々なプログラムはもちろんのこと、
休日の過ごし方のバリエーションを増やしたり、
リラックスを目的とした余暇活動も充実しています。

 


 

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