名古屋駅Office ブログ

こんにちは！Cocorport 名古屋駅Officeのスタッフです！
今回のブログでは6月に実施したプログラム「質のいい睡眠をとるコツ」についてご紹介させていただきます。

このプログラムの目的は以下3点になっております。

・（仕事をするために）なぜ十分な睡眠をとることが大切なのかを知る。
・よく眠れている状態はどういう状態かを知る。
・質の良い睡眠をとるためのコツを知る。

毎日仕事を続けていく上で、睡眠はなぜ必要なのかぜひ考えてみてください。

～回答例としては～

・心身の疲労やストレスを解消するため。
・仕事に必要な「記憶力」、「判断力」、「問題解決力」を良い状態に保つため。
※通常より2時間睡眠が短くなると、ほろ酔い状態で作業しているのと同等なくらい作業能率が落ちると言われている。
・（セロトニンの分泌を促して）精神的な安定を保つため。
・免疫力の低下を防ぎ、風邪等の感染症にかかりにくくするため。
・生活習慣病にかかりにくくするため。
・寝る前までの出来事や記憶を整理し、頭に定着させるため。

…となります！

熟睡のためのコツの１つとしては「寝室の環境」が上がります。
例えば…

【寝室の空気を毎日入れ換える】
→寝室の空気は意外と汚れています。寝具や衣類からは綿ぼこりが出ていますし、花粉やPM2.5など、外気から入ってくる汚れもたまりがちです。また高温多湿を好むダニは、布団やマットレス、枕に多く生息し、アレルギー症状を起こしやすくなります。さらにいえば、寝室は北向きであることが多いので、カビも生えやすい環境です。空気が汚れていると、呼吸が浅くなります。呼吸が浅くなると酸素を取り込む量が減り、全身に酸素が行き渡らなくなるため疲れが取れにくくなり、睡眠の質の低下につながるのです。

等々。

他にも熟睡のためのコツの具体的な行動をこのプログラムを実施した際にご紹介させていただきました。

現在も除菌、換気、空気清浄等、感染防止対策を徹底しながら見学や下記のプログラムへの体験を受け付けております！
気になった方はぜひ問い合わせフォームまたはお電話でご連絡ください。

～6月プログラムスケジュール～

23日 (水)AM 模擬就労 メールアドレス・パスワード変更
24日 (木)AM PCプログラム Word基本編②
25日 (金)PM 職場で求められるマナー 勤怠編
28日 (月)PM 健康は食生活から　夏編
29日 (火)AM PC講座～ショートカットキー活用術～
30日 (水)AM Cocorport利用から就労まで

スタッフ一同、心よりお待ちしております！

就労移行支援事業所 Cocorport 名古屋駅Office