大和Office ブログ

こんにちは！！

Cocorport大和Officeのスタッフです。
梅雨の季節となり、気圧が不安定な日々が続いていますね💦
皆様、いかがお過ごしですか。

今回皆様にご紹介したいプログラムは、6月に行った
ココルポート大和officeでの特別プログラム【食育】です。👀
睡眠と食事の関係性を、特別講師の管理栄養士・野菜ソムリエの
山口　桂子先生✨を特別講師としてお招きし、講義を行っていただきました！

まず、参加していただいた方には、ご自身の睡眠について振り返っていただきました。

□寝る前にスマホやパソコンをチェックする
□寝る時間は毎日決まっていない
□寝付くのに30分以上かかることがある
□夜間に何度も目が覚めることがある
□昼間にウトウトすることがある
□起きた時に「よく眠れた」と思うことが少ない
等々

いかがですか。
いくつかチェックがつきましたか？

実は私、ほとんど✔がつきました😂

さて、睡眠が不足するとどんな影響が出てくると思われますか？

先生の講義によりますと
【認知機能への影響】や【気分の変動】
に影響するとのことです。

具体的な例も参加者の皆さんにお伝えしましたが、
「確かに！」と納得される方もいらっしゃれば、「そんなことにも影響するの！！」とびっくりされている方もいらっしゃいました。

皆さん共通して
「睡眠って、重要なんだなー」と改めて睡眠の重要性を感じたご様子でした。

今回は【食育】の講義でしたので、「よい睡眠をとるためには」
ということで、睡眠のメカニズムを知り、よい睡眠のための
食品の栄養素にポイントを置いて、ご説明いただきました。

ここで注目👀栄養素　
✨トリプトファン（必須アミノ酸　セロトニンの材料）
✨グリシン（アミノ酸の一種　体の内部の体温を下げて心地の良い眠りに導く）

これらの栄養素を含んだメニューとして
サラダチキンのパワーサラダ
シーフードスープスパゲティー
をご紹介いただきました！
どちらもコンビニでも手に入る材料で作れるメニューです！！
簡単に作れるのも良いですね😉

まとめ

よい睡眠のためのポイントは
・しっかり必要な栄養素を取ること
・適度な運動をすること
・夕食は就寝時間3時間前までとること
・朝の光を浴びること
人間は「夜行性」ではなく「昼行性」であること

ということでした。

いかがでしたか。

就労移行支援事業所　Cocorport大和Officeでは、就労の準備として、様々な視点から、皆様に有益な情報を発信しています！！

今回は【食育】としてのプログラムでしたが、
その他、PC講座、セルフケア、ストレスコーピング、SST・JSTなどの対人技能訓練、運動プログラム、個別の軽作業訓練、EGラーニングなどの個別のPC訓練など、様々な訓練を行っていただいております！！

こちらのプログラムは、無料で体験することができますので、
ぜひ、一度見学・体験にいらしてください！！

就労相談、プログラム体験会も随時開催しておりますので、
ご検討ください。

7月のプログラムが気になった方は、事業所に直接ご連絡頂ければ
資料と一緒にお送りすることができます。

それでは、皆様、
質の良い睡眠で、体も脳も最高の状態にして、パフォーマンスをアップ！！！

以上　　Cocorport大和Officeのスタッフでした。

就労移行支援事業所 Cocorport 大和Office