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Cocorport Rework 大宮 ブログ
2025/08/04 Cocorport Rework 大宮
復職後に困らないために：自己対処と職場との上手な相談
こんにちは、さいたま市大宮駅から徒歩6分！ココルポート Rework大宮のスタッフです。
春の人事異動の季節も終わり、これから復職を検討されている方からのご相談が増えてきました。その中でよくいただくのが「復職後にまた体調を崩してしまわないか心配」「職場で困った時にどう対処すればいいかわからない」というお悩みです。
復職は元の職場に戻ることが基本ですが、休職前と全く同じ状態で働けるとは限りません。大切なのは、自分自身で対処できるスキルを身につけておくこと、そして必要な時には適切に相談できることです。今日は、復職後に安定して働き続けるための実践的な対処法をお伝えします。
復職前に身につけておきたい「3つの基本スキル」
1. セルフモニタリング（自己観察）スキル
復職後の安定には、自分の体調や心の状態を客観的に把握することが欠かせません。
毎日チェックしたいポイント：
・睡眠時間
・疲労度
・気分の波
私たちがサポートしている利用者さんの中には、ワークシートを使って毎日の体調を記録に残し、「調子が下がってきたサイン」を早めにキャッチできるようになった方がいらっしゃいます。
2. ストレス対処スキル（セルフケア）
職場でストレスを感じた時、周りに頼らず自分で対処できる方法を複数持っておくことが重要です。
職場でできる即効性のある対処、1日の終わりのリセット方法など場面に合わせて用意しておくといいでしょう。
・呼吸法（4-7-8呼吸法など）
・軽い運動やウォーキング
・日記や振り返りの時間
・十分な睡眠時間の確保
大切なのは、「これなら確実にできる」という方法を3つ以上持っておくことです。
3. 問題解決スキル
仕事で困った時、パニックにならずに冷静に対処する方法を身につけておきましょう。
問題の整理や優先順位づけ、行動計画など、Rework大宮で用意しているワークシートをもとに、このスキルを習慣化することで、予期せぬ問題にも落ち着いて対応できるようになります。
職場との「適切な相談」ポイント
相談は「配慮をお願いする」ためではなく、「円滑に業務を進める」ためのコミュニケーションです。
1. タイミングを見極める
問題が大きくなってからでは選択肢が限られてしまいます。「もう少し頑張ってから…」ではなく、「この段階で一度相談しよう」という判断力を養えるといいですね。
2. 事実を整理して伝える
客観的な事実を整理してから相談しましょう。
3. 自分なりの対策案も準備する
問題を報告するだけでなく、「自分はこう考えている」という案も一緒に伝えると、建設的な相談になります。
Rework大宮でできること
私たちの事業所では、復職前にこれらのスキルを実際に練習する機会を提供しています。
具体的なプログラム例：
・ストレス対処法の実践とトレーニング
・職場を想定したコミュニケーション練習
・問題解決のロールプレイ
・セルフモニタリングの方法習得
・復職後のシミュレーション
「頭ではわかっているけど、実際にできるか不安」という方も、安心してください。同じような経験をした利用者様とともに、段階的に練習していくことができます。
また、復職後のフォローアップも行っています。「復職してから困ったことがある」「対処法を思い出せない」といった時にも、気軽にご相談いただけます。
復職は元の場所に戻ることですが、以前とまったく同じである必要はありません。休職期間を経て得た気づきや学びを活かし、より安定して働ける自分になるチャンスでもあります。
「自分で対処できる力」と「適切に相談できる力」、この2つの力があれば、きっと安心して働き続けることができるはずです。
一人で準備するのは大変ですが、同じ目標を持つ仲間や専門スタッフと一緒なら、きっと乗り越えられます。まずはお気軽に見学にお越しください。あなたらしい復職への道を、一緒に考えさせていただきます。
見学や体験はいつでも受け付けております！まずはお気軽にお問い合わせください。「まずは話だけ聞いてみたい」という方も大歓迎です。
随時見学受付中。お電話またはWebフォーム、LINE公式アカウントからご予約ください。
自分らしく働くための第一歩を、私たちと一緒に踏み出しませんか？
お問い合せ
リワーク（復職支援）支援事業所 Cocorport Rework 大宮
住所：さいたま市大宮区桜木町2-277 大宮田中ビル6階
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メール：rework-omiya@cocorport.co.jp
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