外部講師プログラム紹介

大人気！外部講師プログラム

ココルポートでは、さまざまな分野の専門家をお呼びして、定期的に外部講師プログラムを行っています。

どのプログラムも今日からはじめられるちょっとしたコツを知ることができるため、
ご参加いただいたご利用者様からは、

• 「知らないことを知ることができた」
• 「今日から〇〇を取り入れてみたい」

という声も多数上がっております。

自分に合う方法を取り入れることで、心身の安定へ繋げていきましょう！

外部講師プログラムはココルポートをご利用されていない方でも聴講することができますので、
気になる方はぜひお気軽にお問合せください。

※ 事業所によっては実施していないところもあります。

こんなお悩みはありませんか？クリックして相談してみよう！

• 自分に合った仕事に就きたい
• 体調が安定する方法を知りたい
• コミュニケーションに自信がない
• 相談場所がない

2026年4月開催の外部講師プログラム

4月7日：眠気と上手につき合う正しい昼寝の方法

4月11日：生活リズムを整え、動きやすい心と身体へ

4月22日：自立に向けた自己理解と知っておくべきサポート資源

4月28日：認知行動療法をストレスケアに活かす

過去に開催したプログラム（一部掲載）

食事

• 何を選べばいいの？！体にやさしいお菓子と飲み物の選び方
• BMIって何？　健康に過ごすための体重管理のポイント
• 朝食はメリットがたくさん！朝食・体重・血糖値の深～い関係
• 寝起きのツラさをなくしたい・・・ぐっすり眠るための食生活のコツ

睡眠

• 運動プログラムで良質な睡眠をとろう！
• 乾燥する季節に役立つ眠り方
• 寝坊や二度寝を防ぐ方法・長時間睡眠をとることによる影響
• 睡眠×メンタルヘルス　ストレス軽減の眠りとは？
• 最高の睡眠のとり方【実践編】‐どうしても眠れない時の対処法‐

運動

• みんな違ってみんないい！初めてのヨガ
• 日常生活の中で運動量を増やすポイント
• 肩こり・眼精疲労改善　ストレッチ＆エクササイズ
• 低気圧や暑さによる不調改善（夏バテ/むくみ/冷房冷え）
• 筋弛緩法で心身のリラックス

IT・パソコン

• 職場で役立つExcel講座　ショートカットキーで時短操作！

社会保険

• 給与明細から社会保険を学ぼう
• 知ってトクする！障がい年金のきほん

認知行動療法

• 認知行動療法をストレスケアに活かす