横浜関内Office ブログ

こんにちは！
Cocorport横浜関内officeスタッフです🙌
季節の変わり目で暑かったり寒かったりする日が続きますが、皆様いかがお過ごしでしょうか❔
私は秋が大好きなので、ワクワクしています💖
食欲の秋に勝るものなしです🤞🤞

さてさて！
今回は【質の良い睡眠をとるコツ】というプログラムをご紹介させていただきます💁‍♂️

皆さんは睡眠をしっかりとれていますか？
気持ちの良い睡眠を取ることって簡単なようでとても難しいですよね😓

特に、夜って色んなことを考えすぎてしまったり、

ついつい寝る前に動画やSNSを見てしまったりしませんか？？

睡眠をしっかり取らないと次の日に疲れが残ってしまったり、イライラしてしまったり、悪循環になってしまいます。

このプログラムでは、参加者の方が行っている「睡眠をとるコツ」について意見交換をしていただき、その後スタッフから具体的なやり方をご紹介させていただきます。

最後に参加者の方と本日からできそうなやり方を一緒に考えました！

皆さんから出していただいた意見としては、

「スマートフォンの電源を完全に切ってしまう」
「部屋の温度を調整してみる」
「寝具をご自身の体に合うものに変えてみる」

などなど、様々でした！

ご利用者様同士で意見交換をすることによって

「こんな方法もあるんだ」と知ることができて良かった✨

という感想をいただきました！

もちろん意見交換は強制ではありません。

初めは他の方の意見に耳を傾けてみることから始めてみると良いかもしれません👍

ちなみに私はプログラムを参考にして、

夜ごはんを少なめにとって眠ると寝起きがスッキリしました🤩

人それぞれに合った睡眠方法があることがわかりますね！

他にもプログラム内で実際に「瞑想法」をやってみる時間もとりました。

「瞑想法」とは、
まず、背筋を伸ばして椅子に座り、目を軽く閉じます。
そして、息を吸ったときにお腹がふくらむのを感じ、
吐いたときにお腹がちぢむのを感じる呼吸法のことです。
これを1日10分～30分ほど時間をかけて行います。


プログラムでは時間を短くしてみんなで一緒にやってみましたよ！

「今日からぜひやってみたい！」

という方がたくさんいらっしゃいました✨


Cocorport横浜関内officeはアットホームな雰囲気ですので、

ご利用者様同士が意見を出しやすい雰囲気で開催されています💁‍♂️
見学だけでも大丈夫ですよ🙆‍♂️

「気になる🤩」
「参加してみたい😊」

と思った方！！

Cocorport横浜関内office一同、皆様のお越しを心よりお待ちしています✨
ぜひ、お気軽にご相談くださいね🙆‍♀️🙆‍♂️

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