長津田駅前Office ブログ

皆さんこんにちは！

ココルポ―ト長津田駅前officeのスタッフです！

若葉が生い茂り、緑が美しい季節となりました。また、少しずつ梅雨の足音も聞こえてくるころでしょうか。。。

さて、本日はプログラム『気圧と気候による体調不良と体調管理』についてどのようなプログラムかご紹介させていただきます。前線や台風の接近、気圧の上がり下がりなど気象の変化によって、
体調が怠くなったり、頭痛などいろいろな不調を感じることはありませんか？気象による不調の症状や原因、自分にはどのような不調がでているのか？気象による不調に合わせた体調管理や日々の対策を知ることがこのプログラムの目的です。

天気痛の症状とは？☔🌀☔🌀☔🌀☔
体に出る症状はもちろん、心に影響するものもあります。具体的にどんな症状があるのか？

(身体的症状)😵‍💫😫🥱
頭痛　めまい　腰痛　倦怠感　耳の症状(痛み、耳鳴り、聞こえの悪さ) 肩こりや首痛
神経痛の悪化　古傷の痛み　眠気　関節リューマチ

(精神的症状)😞😮‍💨😶‍🌫
気分の落ち込みやうつ傾向が強くなるなど

まずは、自分の天気痛について知ってみましょう！
※ 天気痛の前に出るサイン
例) あくび　ふらつき　吐き気　耳鳴りなど

天気痛の対処法は色々！
ここでは、3つの対処法をご紹介します。

①耳に効く対処法

②自律神経の調子を整える

③食事を見直す

〜耳に効く対処法〜👂👂👂

耳のマッサージをする

★ホットタオルで耳を温めるのも効果的です！
マッサージと併せて試してみるのがオススメです！

〜自律神経の調子を整える〜

入浴編🛁🛁🛁🛁🛁🛁
★寝る1時間前〜1時間半前くらいに入浴すること。
★お湯の温度は39℃〜40℃に設定し、ぬるめのお湯にゆっくりつかること。
→温度が高過ぎるとかえって交感神経が刺激され、入眠を妨げます。
★好きな香りの入浴剤を入れてみる。
→香りも自律神経に作用しますが、嫌いな香りでは効果がありません。

日光編🌞🌞🌞🌞🌞🌞
生活リズムが乱れがちな時に「まずは朝起きる時間を一定にするように」とよく言われますが、
それは朝起きた時に日光を浴びることで体内のリズムがリセットされると言われているためです。

★天気が悪い日でもカーテンを開け、必ず体に光を取り入れてみましょう！
10分程度日光を浴びると効果的と言われています！
「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンには自律神経を整える働きがあります。
セロトニンを増やすには日光浴が効果的です！

〜食事を見直す〜

🐷🥛🍌🍳🐟🫛🥑🍅
食欲がないから食べない、面倒臭いから適当に済ませる…などを続けていると、
体の調子は崩れていきます。働ける体や体力を作っていくために、
ぜひ日々の生活習慣を大切にしてみましょう！

★腸と脳は自律神経やホルモンを通じて互いに関係していることから、腸内環境を整えることで、自律神経も整いやすくなると言われています！
自律神経を整えるには、「朝☀」がカギ‼
朝食をしっかり食べることで、セロトニンの生成を促進させます！
時間がない人は味噌汁だけでも飲んでみることをオススメします‼

☀☀☀☀☀☀☀☀☀☀☀☀☀☀

いかがだったでしょうか？

天気痛は、耳で感じとった気圧の変化より自律神経が過剰に反応するために起こる不調で、誰にでも起きる可能性があります。規則正しい生活を送り、バランスよく食事をとるだけでも効果が期待できます！こちらを読んで頂いたことをきっかけに、ぜひ自分の生活習慣を振り返ってみましょう！

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町田駅前Officeの最新ブログのリンクを以下に記載しておりますので、

こちらもぜひご覧いただければと思います！！

町田駅前Officeのプログラム紹介『上手な週間目標の振り返り方♪』



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