長津田駅前Office ブログ

こんにちは！


ココルポート長津田駅前Officeのスタッフです☺



秋晴れの気持ちの良い季節を迎えましたが、身体の不調に悩まされていませんか？


何となく身体がだるい、眠れない、イライラするといった身体の不調、皆さんも一度は経験があるのではないでしょうか？


季節の変わり目は気圧の変化などから自律神経が乱れ、体調を崩しやすい時期でもありますよね😓




そこで今回は、




プログラム【自律神経の整え方】から


ストレスと上手に付き合って、季節の変わり目にも調子を崩さない、自律神経を整える方法についてご紹介いたします✨

そもそも、自律神経とは？

自律神経とは、身体の働きを調整する神経のことで、交換神経と副交感神経の2つから成り立っています。


この2つの神経のバランスが整っていると元気に生活でき、整わなくなると身体に様々な不調を感じてくるのです。

自律神経の乱れから起こる症状とは？

・身体のだるさ

・眠れない

・頭痛

・腹痛、下痢、便秘

・やる気が出ない　等


自律神経は自分で意識的に調整することができません。


無意識に乱れてしまうので、整えるには、生活を見直すことが大切です！

自律神経を整えるために見直す習慣とは？

◯不規則な生活

不規則な生活は、自律神経が乱れる原因となります。夜更かしや昼夜逆転の生活など不規則な生活を続けていると、身体のリズムが崩れて交感神経と副交感神経のバランスが整わなくなります。

取り入れると良い生活習慣は


1.朝の習慣・・カーテンを開けて朝日を浴びる、朝食で自律神経のスイッチを入れる

2.昼の習慣・・「ゆっくり動く」「ゆっくり話す」、仕事中や座ったままでもできるストレッチ＆タッピングを行う

3.夜の習慣・・夕食は「眠る3時間前」に済ませる、お風呂で深部体温を温める


などなど

他にもたくさんありますが、一例をご紹介いたしました📢。


プログラムの中では、生活習慣を整える方法を皆さんと一緒に考え、かつ、皆さんの様々な意見を聞くことで、できることから徐々に取り入れてみよう！との話し合いも行っています📝

◯運動不足

軽いストレッチやウオーキングなど、適度な運動で緊張をほぐすことは、身体の血流を良くします。また、気分転換にもなり、ストレス発散にも繋がります。


長津田駅前Officeでは、座ったままでもできる簡単なストレッチをご紹介し、皆さんと一緒に楽しくストレッチを行いました🎵

◯メンタルケア・考え方の習慣

ストレスを溜めやすい方が陥りがちな考え方のパターンがあります。


① 完璧主義

② 人の意見に左右されやすい

③ 考えすぎ

④ 根拠のない結論を出してしまう　　などなど


物事の捉え方を変え、ストレスを貯めこまないということも自律神経を整えることに繋がります☺心と身体が落ち着くことが大切ですね！

まずは、ご自身の生活習慣を振り返り、乱れる原因を探ってみましょう。


そして、健康的な生活習慣を送り上手にコントロールすることで自律神経を整えましょう。


また、自律神経を整えることは、元気に明るく働き続けるためのスキルでもあります💪



就職してから今までの習慣を急に見直すことはなかなか難しいので、



ココルポートに通いながら規則正しい生活習慣を身に付け、お仕事に活かしていきませんか？



スタッフ一同、皆さんと訓練できる日を楽しみにしております✨





その他にも、長津田駅前officeでは、「セルフマネジメント」のプログラムを多数開催いたします！






ご興味のある方はぜひご見学にいらしてくださいね✨





就労移行支援事業所ココルポート長津田駅前Officeにて、



◆「実際にプログラムを体験してみたい！」



◆「ココルポートはどういうところなのか知りたい！」



◆「就労に関して相談してみたい！」



◆「実践的な練習をしてみたい！」



などなど、少しでもご興味ご関心のある方は、ぜひお気軽にお問い合わせください！






そしてココルポート長津田駅前Office近隣にはココルポート町田駅前Officeもあり、

長津田駅からJR横浜線で２駅の町田駅を出てすぐ目の前にございます！

町田駅前Officeのブログのリンクを以下に記載しておりますので、

こちらもぜひご覧いただければと思います！！
就職者インタビュー⑤🌸🌸🌸🌸🌸

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スタッフ一同、心よりお待ちしております！

就労移行支援事業所 Cocorport 長津田駅前Office