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みなさん、こんにちは。
ココルポート湘南辻堂オフィス　スタッフです。

6月が始まりました。
梅雨ということで、ジメジメとした過ごしにくい季節ですね。
気温差も大きく、体調管理をすることが難しいですが、元気に過ごすことができていますか？

元気に過ごすためには、食事、睡眠、生活リズムが重要ということで、
今回は5月に実施した「働き続けるための生活改善」というプログラムを紹介します。
長く働き続けるために重要となる健康維持をするために、
改善したいと考えている事柄を書き出し、習慣としていけるようにするにはどうするか？を、
提案する内容になっています。

例えば、全くウォーキングをしていない人が、
「体力づくりのために毎日ウォーキングを30分行う」を目標とした場合、
どうすれば習慣化できるのでしょうか？

まず、「毎日」、「30分」はハードルが高いと感じませんか？
ということで、自分にとって余裕で出来そう！と思える目標にする。
例えば「週3日ウォーキングを10分行う」といった形になります。

そして、有言実行という言葉があるように、
継続するためには周りに宣言をして「やらなければ！！」という気持ちを奮い立たせる。
そういった形で習慣化を図る方法を紹介する内容になっています。

参加された方からは、
「余裕で出来そうな目標から取り組んでいきたいと思います！」というお声をいただきました。

こういった生活習慣など、一人で取り組んでいるとなかなか解決しないといった課題も、
誰かと一緒なら解決できるかもしれない？！

そんなお手伝いをココルポートでは行っています。
気になる！という方は、ぜひ見学をお待ちしております。

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