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こんにちは！ココルポート横浜戸塚officeのスタッフです
梅雨が明け、連日真夏日が続き朝から暑いですね
スタッフは先日軽く熱中症になってしまい、改めて水分補給と塩分摂取、そして日傘の大切を実感しました。
毎年暑くなってきているので、みなさんも熱中症対策をしてお身体ご自愛ください

さて、今回はプログラムの紹介をさせて頂きます！
先日行いました【リフレーミング】についてご紹介したいと思います。

【リフレーミングとは？】

“ある枠組み（フレーム）で捉えられている物事をその枠組みを外して違う枠組みで物事を見たり、考えたりすること。“

更に簡単にお伝えすると…

“一見ネガティブな事でも、見方や枠組みを変えればポジティブな捉え方に変換できるということ”です。

普段とは違う物事の捉え方をすることで可能性を拡げられるのが、リフレーミングのとても素敵なところです！
なので、気持ちを切り替えたい時や感情コントロールをしたい時にとても役立ちます。

プログラムでは更に理解が深まりやすいようにいくつか例題や問題を出しながら、リフレーミングの考え方を学んでいきましたので、一部抜粋してブログにも掲載させて頂きます！

【例題】

友達と遊ぶ約束をしており、11時ごろに待ち合わせをしていました。
私は久しぶりに友達に会えることがとても楽しみでいつもよりも気合を入れて準備をしたり、待ち合わせ時間よりも早めに到着するために家も早く出ました。
ですが…向かっている途中で友達から「寝坊して1時間遅れる」という連絡が…
私はとっても残念な気持ちになってしまいました……。

上記の例題は皆さんご経験のあるような内容かなと思います。
こんな場面に遭遇した時、大半の方は残念な気持ちになったり落ち込んだりするんじゃないかと思います。
そのネガティブな思考をポジティブに変えるとどんな事が思い浮かび上がるかと言うと…

〇時間が出来たし、一人でのんびりカフェにでも行こうかな！
〇私が寝坊しなくて良かった…
〇私はせっかちだから、たまにはこういうのも悪くないね。ゆっくりしよう。
〇各駅停車で景色見ながら向かおうかな。

など、ネガティブな思考は行動範囲も狭まり気持ちも沈んだままになってしまいますが
リフレーミングでポジティブ思考になる事によって気持ちを引きずる事もなく、行動範囲も拡げる事ができるのです。

皆さんも、ついネガティブに考えてしまうような事も一度視点を変えてポジティブに考えてみましょう

これからも横浜戸塚Officeの様々な様子を、当ブログでお伝えしていきます。
実際に見て知っていただくことも大歓迎です見学や体験もお気軽にどうぞ

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