北千住Office ブログ

こんにちは！
北千住Officeのトレイニーです！

暖かくなり、お昼寝が気持ちいい季節となりましたね😴
ですが、お昼寝をし過ぎると夜に眠れなくなってしまうのでご注意下さい。

本日のブログでは、「【特別web講演】夢と睡眠のお話 夢のメリットとは？」のプログラムに参加したので、内容と感想をご紹介します。
最後までお読みいただけると幸いです😊

今回のプログラムは外部講師の方がwebにて夢と睡眠の関係と夢を見ることのメリット、
質の良い睡眠を取るには？について講演して下さいました。

〇夢の2つの役割とメリット
・精神の安定
・仕事が進む

夢は深い眠りである「レム睡眠」の時に見ます。夢を見ていると脳の動き、特に感情部分が活発になっています。
つまり、夢を見ている時は体をしっかり休めつつ、ポジティブな気持ちになっています。
更に記憶が整理され、想像力・問題解決力が高まっていきます。仕事にもポジティブな効果があると言えます。

そして、質の良い睡眠を取るには個人に合った睡眠時間を取ることが重要です。
ここが崩れるとせっかくの夢の効果が薄れてしまいます。
覚めた後に朝日を浴びて、ホルモンを活発にさせることも重要です。

〇寝付けない時の対処法
十分な睡眠時間が必要なのは分かっていても寝付けない時はあると思います。
対処法としては以下の方法が重要です。
・眠くなってから寝床に入る
・考え事を紙に書いて気持ちを落ち着ける
・寝床でスマホを使わない
→他のことをしない、寝床は寝るだけの場所にする

などです。

〇プログラムを受けての感想
科学的な研究も踏まえ夢と睡眠の関係性、夢を見ることのメリットなど自分が知らなかったことを知れて興味深いプログラムとなりました。
また、自分は昔から睡眠で問題を抱えていました。寝る1時間前から部屋の明かりを暗くし、睡眠の準備に入るなど出来るところから始めていきます。

最後までお読みいただき、ありがとうございました😌

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