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みなさん、こんにちは
Cocorport湘南辻堂Officeのスタッフです。

いよいよ年末ですね、寒さも増してきましたが、みなさん体調はいかがですか？
風邪など引かないよう、手洗いうがいをしていきましょう！

さて、今回は来年1月から４月まで4回シリーズでお送りする
つらい気持ちがラクになる「認知行動療法」を紹介します。

みなさんは、認知鼓動療法をご存じでしょうか。

簡単に説明すると・・・
自分の考え方の癖や偏りに気付き、できるだけストレスを受けにくい、
バランスのよい考え方に修正していこうとするのが、「認知行動療法」です。

例えば
上司に怒られても「いつもの説教だ」と受け流す人もいれば、
毎回深く考え落ち込んでしまう人もいることでしょう。

人がそれぞれ違う感情を持つのは「認知」が違うから、
同じ出来事でもそれぞれの考え方や感情は人によって異なります。

人によっては、物事を否定的にとらえやすい傾向があり、
そのため気分が落ち込みやすくなりがちです。
このような自分の考え方の癖や偏りに気付き、別の考え方ができないかを検証します。
これをくり返していくことで、柔軟な考え方ができるようになっていきます。

１回で人の考え方を変えていくのは難しいですが、何度も繰り返し行っていくことで変化が見られ、
つらい気持ちを少しでも軽く出来るのではないでしょうか。

初回の1月18日は、
自分の気分（感情）に気付きそれを数値で表現、
気分（感情）を左右する自動思考に気付くことからスタートします。

考え方ひとつでポジティブになれることもあります。
新しい年、少しだけ踏み出してみませんか。
もちろん４回全て参加しなくても大丈夫です。

認知行動療法は１月18日（水）　13:00　スタートです！

少しでも気になった方は、いつでもお気軽にご相談下さい。
来年も引き続き宜しくお願いします！

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