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武蔵浦和Office ブログ

2022/05/27 武蔵浦和Office

【武蔵浦和】 ウォーキングプログラムについて

🎼歩こう~歩こう~わたっしは~元気~~🎵🎶

皆さんこんにちは、武蔵浦和オフィスのトレイニーWです。

寒暖の差が激しく風邪を引きそうで引かない日々ですが、いかがお過ごしでしょうか?
(筆者はいまだにストーブと扇風機が同居しています・・・)

今回はウォーキングプログラムについてご紹介したいと思います。

武蔵浦和オフィスでは夏を除いて毎週月曜日午後に歩きます。
ウォーキングは必要な道具や環境を必要とせず、
いつでも、どこでも、誰でも行うことが出来る最も手軽な有酸素運動です。
主に体脂肪燃焼や体質改善、生活習慣病予防につながります。

🚶‍♀️ウォーキングによって🚶‍♂️

✅高血圧の改善:血中の血圧を下げるタウリンなどの物質が増加

✅心肺機能の強化:心血管疾患のリスクが低下する

✅リラックス効果:一定時間続けることでリラックスさせるセロトニンという
神経伝達物質が分泌される 他、多くの効能があります。

ここまで専門的な事を書いて参りましたが、
実際は歩きながらスタッフさんや話す機会がなかった方と話をしたり、
黙々と歩くことに集中してみたり、鳥を探してみたり(筆者です)、
新たな建物の発見をしてみたりしながら楽しく、集団行動を意識し安全に歩きます。
外に出て歩くことによって環境が変わるので、
心の切り替えにも良いな、と個人的に感じました。

室内では味わえない解放感を一緒に感じましょう🎵

それではご一緒に🎵歩くの大っ好き~ど~んど~ん行こう~🎶

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