北千住Office ブログ

こんにちは！

北千住officeのトレイニーです！

冬の寒さも増すばかりですが、みなさまいかがお過ごしでしょうか。

私は最近、冬の寒さのせいか、衣服が重いせいかひどい肩こりに悩まされています…🥺

慢性的な肩こりには体を温めることが有効という話を聞いたので、「温活」に励もうと思います！

本日は、プログラム「ココルポートダンススクール」について紹介いたします。

ぜひ最後までお読みいただけると嬉しいです😊

【「ココルポートダンススクール」ってどんなプログラム？】

「ココルポートダンススクール」は、体力向上やリフレッシュ、協調性・社会性を身に着けることを目的として毎月開催されるプログラムです。

外部のスタジオに講師をお招きして、音楽に合わせて身体を動かしたりほぐしたりしています👯‍♀️

1月のダンススクールでは、以下の流れで運動を行いました🕺

1．簡単なステップを踏みながらリズムをつかむ

2．肩・背中・腰・腕・体側の動的ストレッチ

3．体を揺らしながら脱力

4．深呼吸

5．片足立ちで体軸を意識し深呼吸

～休憩～

6．椅子に座り肩・首・腰の静的ストレッチ

7．指を使った頭の体操

～休憩～

8．複雑なステップ

9．今日行った動きの復習

10．深呼吸

今回は難易度の高い動きが多く、たくさん頭をつかいました🤯

特に７の指を使った頭の体操や、８の複雑なステップでは、講師の方も参加者も大混乱してしまい、笑いがこぼれる一幕も😂

終始和やかなムードで楽しく体を動かしました！

開催日は冬の寒さが厳しく、スタジオに凍えながら向かったのですが、帰るころには体が温まり、外気を心地良く感じました😊

【プログラムに参加された方の感想】

最後に参加されたトレイニーさんに感想をうかがいました！

・終わった後は体がポカポカして気持ちよかった

・複雑な動きに頭が混乱したが、楽しめた

・久しぶりに参加しストレッチをしたことで、身体が軽くなった

などの感想をいただきました😁

皆さん楽しく参加できた様子が伝わってきました🎵

私自身も毎月参加するのが楽しみなプログラムの一つです！

「ココルポートダンススクール」は月一回開催しています！

興味がある方は、ぜひ北千住officeに見学にいらしてみてください🌟

本日も最後までお読みいただきありがとうございました🥰

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