「今、ここ」を意識するマインドフルネスのご紹介 | 障がい者就労移行支援のCocorport
お問合せ受付 <フリーダイアル 0120-382-013> 9:00~18:00 日曜定休
TOP

横浜関内Office ブログ

2022/05/24 横浜関内Office

「今、ここ」を意識するマインドフルネスのご紹介

こんにちは!
ココルポート横浜関内Officeのスタッフです。
お出掛けがしやすい季節になりましたね。
今年のゴールデンウイーク、みなさんはどこかへ行かれたりしましたか?
私は動物と触れ合えるテーマパークに行き、楽しんで参りました
愛くるしい姿に癒されました

さて、今回ご紹介するプログラムは、
「ストレスを減らすマインドフルネス~手軽にできる精神統一~」です!
ヨガやピラティスをやっている方は、
すでに実践されているかもしれませんね。
椅子に腰を掛け、背筋を伸ばし、目を閉じます
普段は意識しない周囲の音や、瞼の上から伝わる光を感じながら、
過去のことや未来のことは考えずに、
「今、ここ」に意識して静かに瞑想します

人は、未来のことを心配して不安になったり、
過去のことを引きずって落ち込んだりと、
意外と今を生きていないものですよね。
そんな毎日に、疲れやストレスは溜まるものです
だからこそ、「今」を感じて瞑想することで、
ストレスが減ったり、精神が落ち着いたりする効果が期待されています。

家で実践する場合は、
ゆったりした音楽(個人的には波の音がオススメ!)を流し、
椅子に座ったりベッドに横になったりしながら
静かに目を閉じて、「今、ここ」に集中して瞑想してみてください
せわしない日常の中で聞き逃していた生活の音や、
自分の呼吸の浅さ・深さなど、色々な気付きが得られるでしょう。
今回のプログラムでは行いませんでしたが、
お好みで、アロマやお香を焚いてみるのもいいかと思います

参加された方からは、
「なんだかスッキリした」
「寝そうになるくらいリラックスできた」
といった声をいただきました。

「就活以外のプログラムもあるなんて知らなかった!」
「他にどんなプログラムがあるのか聞いてみたい!」
と思ったそこのあなた
他にも様々なプログラムをご用意しております。
是非、横浜関内Officeまでお気軽にお問い合わせください。
スタッフ一同、お待ち申し上げております

【お問合せ先】
045₋264-9479

 

就労移行支援事業所 Cocorport 横浜関内Office

横浜関内Office
  • TEL 045-264-9479
    FAX 045-264-9480
    (受付時間 月~土 9:00~18:00)
まずは無料見学会参加してみませんか?
お気軽にお問合せください。
資料請求も無料です。