相模大野Office ブログ

みなさんこんにちは！
相模大野Officeのスタッフです。

今回はセルフケアマネジメンのプログラム「自分の思考のクセを知る」をご紹介します！

みなさんは、「誰かに対してイライラすることが多い」「なんとなく悲しくなることが多い」「ストレスを感じやすい」など悩みを抱えていませんか？

その悩みは、「ものごとの考え方・受け取り方」に原因があるかもしれません。

ストレスを感じやすい物事の考え方や受け取り方には10種類あると言われています。

＜１０種類の考え方・受け取り方の癖＞

・心のフィルター（自分独自のフィルターを通して過敏に受け取りすぎてしまう考え方）

・一を十にとらえすぎ（ある一つの事実を全てのパターンに置き換えて、全部そうだと受け止めてしまう考え方）

・結論が飛びすぎる（根拠のないマイナスの予測をしてしまう考え方）

・０・１００思考（完璧主義）

・大げさな解釈と否定的評価（自分の失敗体験や短所などマイナス面を必要以上に大きく捉え、成功体験や長所などプラス面は極端に過少評価してしまう考え方）

・何でも自分と結び付ける（ネガティブなできごとをすべて自分と関連づける考え方）

・レッテル貼り（偏見や先入観だけで評価のタグをつける考え方）

・感情的決めつけ（客観的事実ではなく、自分の感情や気分で物事を判断する考え方）

・マイナス化思考（何でもないことや、自分の実績や長所などの良いことまでも根拠なく否定したり、悪いことにすり替えたりしてしまう考え方）

・すべき思考（言葉を使って自分の行動や相手の行動を批判したり、縛ったりする考え方）

以上の中に、自分が「つい、してしまう考え方」はありますか？

これらの考え方は誰しも持ち合わせているものですので、治さないといけないものではありません。

ただ考え方を少し変えることができると、ストレスや生きづらさなど、心の負担を軽くすることができるかもしれません。

イライラした時、落ち込んだ時、苦しい時、スタッフと「物事をどのように考えたらいいのか」一緒に考えていき、セルフケアしていきましょう！

就労移行支援事業所 Cocorport 相模大野Office