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新小岩駅前Office ブログ

2021/05/31 新小岩駅前Office

セルフトークしてますか

こんにちは新小岩駅前Officeのスタッフです。

晴れたり雨が降ったり、天気の移り変わりが多いこの時期ですが皆様いかがお過ごしですか?

今回はストレス対策講座~セルフトークを見直そう~のプログラムのご案内致します。

プログラムの目的は

  • マイナス思考のセルフトークをしていないか、日々の自分を振り返る
  • セルフトークを見直し、マイナス思考にとらわれないようにする

セルフトークとは「心の声」「心のつぶやき」「脳内会話」を指すそうです。

みなさんご存じでしたか?

コミュニケーションには2通りあります。相手がある場合と自分自身とのコミュニケーション。

人は一日に4万回から6万回のセルフトークを行っているそうです。朝起きた時、食事をしている時、好きなことをしているとき、お風呂に入っているとき、寝る前など無意識にセルフトークを行っているそうです。その中でも8割はネガティブ思考なものだと言われています。ネガティブなセルフトークが習慣になっていると一日中マイナスな言葉を浴びせてることになり、日頃からネガティブ思考になってしまいます。

梅雨のイラスト「窓際のウサギ」

普段から頭や心の中でつぶやいていませんか?

  • なぜ自分だけ・・・
  • どうせ自分は失敗するに決まっている
  • 出来なかったらどうしよう
  • なんてついてないんだ
  • 私なんか・・・

今回のプログラムの中で、マイナスなセルフトークを前向きに変えるコツとして3つのポイントをお伝えしています。

  • 非論理性を正す
  • 「今、ここ」にポイントを当てて考える
  • ありのままを受容する

事例を通して前向きなセルフトークの意見出しを行いました。一人では思いつかないようなセルフトークも沢山の意見があり盛り上がりましたよ。

参加された方からは

「自分って普段こんな風に考えていたんだ」「セルフトークを行うと気持ちが楽になることがわかった」「ポジティブを意識していきたい」との声がありました。

セルフトークは気づいたところから始められるので誰でも始めやすいと思います。いつでもどこでもできる、事前の準備はいらない等実践しやすいので是非、前向きセルフトークに切り替える練習を重ねて、習慣にしていきましょう!

新小岩駅前Officeでは、就職へ向けた準備として、様々なプログラムをご用意しております。

ご興味をお持ちいただいた方は、まずはお気軽に一度ご連絡をしていただければと思います。

新小岩駅前Office一同、心よりお待ちしております!

 

就労移行支援事業所 Cocorport 新小岩駅前Office

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