Cocorport Rework 大宮 ブログ

こんにちは！ココルポートRework大宮の利用者です。

利用者が今回のブログに関する内容の考案～掲載を担当しております。

早速ですが、何事も目標を作ることが大切だと言われると私は「何でもかんでも目標かと…」反応してしまいますが、私の趣味でも実は特に意識せず行っていたことを書きたいと思います。

趣味はウェイトトレーニングです

※趣味がウェイトトレーニングと言うと、体がデカいとか思われがちですがそんなことないです。あくまで趣味です。

何気なくジムに通っていましたが、始めたきっかけはジムのトレーナーからウェイトトレーニングの勧めでした。

ウェイトトレーニングを行う上で、以下の点が大切だと教えてもらいました。

①現在の自分の状態、目標の設定

身体的な数値(体脂肪、筋肉量)だけでなく、食事等の日常の過ごし方

理想とする姿や目標、週に何回トレーニングを行うのか

②目標に対してのアプローチ方法

トレーニング方法や食事や私生活の改善、知識を身に付けること

③　経過を記録する

ウェイトトレーニングは、重量やセット数の数字を記録できるので可視化しやすいですね

可視化することで、当初の目標や目標へのアプローチ方法に修正がないのかも振り返りやすいです

④トレーニングの継続

継続することが何より大事です

細かく記載するとキリがないので、上記のサイクルは一部です。

①～④を自分一人で行っていたら、継続できなかったかもしれません…
ジムのトレーナーにアドバイスを求めたことで、ウェイトトレーニングを継続できた要因だと思います。

ジムで知り合ったトレーニング仲間とコミュニケーションを取りながらトレーニングするのも良いですね♪

このサイクルは、ウェイトトレーニングだけではなく仕事や日常生活と共通していると思います。

リワークでの活かし方

復職に向け、ココルポートで日々プログラムやスタッフとの面談と、色々と学ばせてもらっています。

①目標設定

自分自身の課題に対して、どう取り組み改善していくか？
月単位の中長期的な面と週単位の短期的な面、両面で設定します
現在の自分と向き合うこと、なりたい姿をイメージします

実務レベル(PCデータ入力や軽作業)の速度・正確性を向上と社会性の感覚を取り戻すという目標でした

②目標に対しての行動

日々何をやっていくのか具体的なプランを作成し、アクションを継続していく
プランも大事ですが、日々継続する、習慣化させることがとても大事だと思っています

個別ワークではPCデータ入力や業務依頼、プログラムに参加することを継続的に取り組むことを実際の行動として日々のスケジューリング含め可視化しました

③振り返り

作成した目標に対して(中長期/短期の両面)、①出来たこと、②来なかったことを
振り返ります
①出来たこと②来なかったことの原因や要因を深堀して目標に対してのアクションを継続するのか改善するのか柔軟に対応する力を身に付ける機会だと思います

PCデータ入力であれば、日々の結果を記録しミスが多い箇所やミスが0件だった時ミスが多かった時の時間帯はいつ頃だったのか等、自分なりの仮説を立てスタッフと振り返りを行い色んな方法から取り組み方もアップデートしていきます

④継続

③振り返りをもとに出来たことは自分自身で評価をして、改善すべき修正後のアクションを継続していきます

①～④について私の一例のPCデータ入力を記載していますが、一連の中で状況報告や改善に向けての相談等、スタッフとコミュニケーションを取って取り組んでいくという基本的な報連相といった社会的なコミュニケーションを回復する機会になっています

このようなサイクルでココルポートのスタッフと共に、日々課題に取り組んでおります。
ココルポートでは、自分の課題に対して取り組めるプログラムが様々あります。

スタッフだけではなく、通所しているメンバーと共にプログラムを取り組み、自分の目標に向け進んでいきたいと思います。

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最後となりますが、自分が課題と思っていることに対して取り組むことで違う課題が見えてきた等、気付きと発見、変化を感じられることが出来ます。

現在復職を検討されている方、是非ココルポートリワーク大宮で一緒にやってみませんか？体験ももちろん可能ですので是非お待ちしております♪

お問い合せ

リワーク（復職支援）支援事業所 Cocorport Rework 大宮
住所：さいたま市大宮区桜木町2-277　大宮田中ビル6階
電話番号：048-779-8953
メール：rework-omiya@cocorport.co.jp

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