川崎Office ブログ

こんにちは。

ココルポート川崎オフィスのスタッフです😊

新緑が気持ちよい季節となりましたが、いかがお過ごしでしょうか。

 

本日は外部講師プログラムのご紹介です。

ココルポートでは定期的に外部の講師の方をお招きし、各オフィスとZoomでつなぎ外部講師プログラムを行っています。

運動プログラム、睡眠のプログラム、食事のプログラム等々、様々な内容のプログラムがあります。

 

今回ご紹介するのは

生活リズムを整え、動きやすい心と身体へ　

のプログラムです。

 

 

プログラムでは運動の前に、ストレッチの種類についての簡単な説明がありました。

みなさん、ストレッチと聞いてどんな動きを思い浮かべますか？

私はゆっくりと身体を伸ばす運動をストレッチと思っていたのですが、

実は、これ、ストレッチの中でも静的ストレッチというものだそうです。

 

先生によると、ストレッチは

「静的ストレッチ」　と　「動的ストレッチ」

の２つに分けられるそうです。

 

静的ストレッチとはゆったりとした呼吸で静止してしっかり伸ばすストレッチ。

副交感神経を優位に働かせ、リラックスさせる効果があるそうです。

 

動的ストレッチとは動きながらリズミカルに、上半身と下半身を一緒に動かすストレッチ。

交感神経を働かせ、心身を起こしていく効果があるそうです。

 

プログラムでは、首や肩、背中、腰、脚を動かしながら、今日の体の状態のチェック。

違和感や痛みがないかを確認し、セルフマッサージをしてからストレッチ開始。

 

最初は、静的ストレッチ（リラックスストレッチ）を体験。

呼吸を意識しながら、伸びをして首、肩、胸、腰、臀部、脚と

ゆっくり丁寧に伸ばしていきます。

固さと会話するように伸ばします。

さすったり、叩いたりするだけでも大丈夫とのこと。

ストレッチをしているうちに、リラックスして、眠くなったところで小休憩。

効果がありすぎたのか、スタッフは家に帰って、布団で寝たい気持ちになってきたほどです。

 

小休憩後は気持ちを切り替え、動的ストレッチ（はつらつストレッチ）に挑戦。

動的ストレッチはリズム運動に分類され、筋肉の柔軟性や関節の可動域が広がり、交感神経を働かせる効果があるそうです。

また、心身の安定にもつながり、過度な交感神経の働きは抑え、幸せホルモンであるセロトニンも出るのだとか。

動的ストレッチではリズム運動といわれるだけあって、どの動きも１，２，３，４と一定のリズムに合わせて体を動かします。

肩の上げ下げや肩回しからはじめ、脚を動かしながら手を動かしたり、しゃがんだり伸びたり。

リズムに合わせて体を動かしていたら、いつの間にか全身を動かしていました。

 

ストレッチをしているうちに、スタッフはなんだかやる気が出てきました。

小休憩の時は、帰って寝たい気持ちだったのに、プログラムの最後には午後の仕事を頑張ろう！という気持ちになりました。

動的ストレッチの目的は爽快感を得ること！と先生はおっしゃってましたが、とっても爽快な気分です。

 

参加されたご利用者様からも

「静的ストレッチと動的ストレッチの違いを体感できた！」

「短時間で効果を実感できた！」

という感想をいただきました。

 

身体の調子を整えたり、気持ちをコントロールはお仕事をするうえでとても大切。

ストレッチを行うことで、簡単に短時間でリラックスモードと活動モードを切り替えられるってとてもすごいですね。

今回のプログラムを通して、ON/OFFスイッチを手に入れた気分です！！

先生、効果が実感できるプログラム、どうもありがとうございました☺️

 

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いかがでしたでしょうか？

ココルポート川崎オフィスでは「長く安定して働く」を目標に皆さんの支援を行っています。

 

「働きたいけど何から始めたら良いのか分からない」

「自分にはどのような仕事が合っているのだろう…」

「まだ体力に不安がある…」

 

などなど就職についてお困りのこと・知りたいことがある方

どんなプログラムがあるのか知りたい方

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