日暮里Office ブログ

皆様こんにちは。

ココルポート日暮里Officeです。

今回は、実際に訓練をされているトレイニーさんからのブログ第五弾！です。

利用されている方の感想等、皆さんのご参考になればと思います！！！

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日暮里officeのトレイニーよりブログをお届けします(‘◇’)ゞ

ココルポート日暮里officeではさまざまな分野の講師陣によって、

オンラインでの特別プログラムが実施されています。

今月も実際に参加しましたので、感想をお伝えします！

生活リズムを整え動きやすい心と身体（からだ）へ

プログラム内容の大分類は以下のような形で進んでいきました。

＜講義＞

◆眠気対策につながるエクササイズ

◆リラックスにつながるストレッチ

＜実技＞

◆リラックスストレッチ

◆はつらつストレッチ

＜＜前半・講義パート＞＞

交感神経と副交感神経の違いについて学び、それぞれを切り替えるスイッチとなるエクササイズとストレッチを実際に行いました。

私は最近PC作業が多い為、左右の肩を揉んだり４本指で首をさすると筋肉がほぐれるような心地がして訓練中や寝る前のストレッチで取り入れてみたいなと感じました。

また寝起きは伸びだけでも目が覚めやすいので、日常に取り入れやすいものをたくさん教えていただいたのでここには書ききれないほどです。

動画サイトなどで寝る前ストレッチなどで検索すると、この講義で出てきたようなものが見られるのでぜひ参考にしていただきたいとのことでした。

＜＜後半・実技パート＞＞

リズム運動と呼ばれる単語を知りました。具体的には散歩、ジョギングなどが該当します。

意外なところだとカラオケや物を食べる時の咀嚼、ダンスなども含まれるのだそうです。無意識のうちに私達は運動を行っていたのですね。

リズム運動の要素を取り入れながら、眠気を覚ますはつらつストレッチをその場で行いました。肩を上げ下げしたり、手を前にグーパーしていくうちにその日は雨で眠気やダルさがあったのにすっかり抜けていました。

以上のように特別プログラムは座学だけではなく、実践形式のものがあってやりながら体が覚えていく感覚がして知識と共に吸収されていくようでとてもためになります。

というわけで今月のプログラム感想は以上です。

少しでも読者の皆さんが利用を検討していただける内容だったでしょうか？

ちなみに来月は以下のようなプログラムを予定していますので、見学や参加したい場合はぜひココルポート日暮里オフィスに連絡ください！

低気圧や暑さによる不調改善（頭痛、夏バテ改善）

6/14（土）AM開催予定

★★★こんな方におすすめ★★★

低気圧や暑さによって起きる頭痛やだるさの対策を知りたい！

蒸し暑い季節が苦手なので、夏バテ対策を知りたい！

高温多湿な時期の体調を安定させ、思い通りに活動できるようにしたい！

※実技はイスと座位とその場で立ってできるもののみになります。運動強度は低めです。

※資料の配布はございませんので、各自メモをご用意ください。

上記のプログラムは実際に通所されている方だけではなく、見学時にも参加できます！

土曜の午前開催ですので、人があまり少ない電車移動で心身ともにご負担なく参加できるかと思います。

このプログラム以外にも普段の訓練を体験したい方や相談だけでもしたいなど、気になる方は日暮里officeまでお問い合わせください。

それでは来月のブログでまたお会いしましょう(‘ω’)ノ

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以上、トレイニーさんからのブログでした。

※第一弾のブログはこちら　　⇒　　　私（＝トレイニーさん）の一日

※第二弾のブログはこちら　　⇒　　　服薬セミナーに参加しました！

※第三弾のブログはこちら　　⇒　　　朝礼での「挨拶（あいさつ）」練習

※第四弾のブログはこちら　　⇒　　　夢と睡眠のお話　夢のメリットとは？！

まずは、どんな所なのか、一度ご見学にいらしてください。

スタッフ一同、お待ちしております！

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