相模大野Office ブログ

みなさん、こんにちは☆
ココルポート相模大野オフィスのトレイニーです(*^^)v

早速ですが、今回のテーマはセルフケアです セルフケア、という単語だけ聞くと専門用語のように聞こえますが、
要は 〈自分を大切にするコツ〉 です まず、セルフケアとは何か…

セルフケアとは本来の力を発揮するために、自発的に必要な対処をすることです

今回は以下の３つについて一緒に考えてみましょう

１．自分の今の状態(サイン)を知る

自分のサインとは…「自分の今の状態」を表すサインのことです
セルフケアでは「良好」「注意」「悪化」の３つのサインがあり、まずはそれを自分で分析します

○良好サイン
いつもの調子や状態 ・本来の自分の姿 ・理想の自分に近い状態の青信号
例：気持ちが軽やか、イライラがない、集中できる、自分から挨拶ができるetc

△注意サイン
周囲にはまだ気づかれていないけれど、調子を崩す前の予兆を示すかすかな黄色信号
例：忘れ物が増える、言葉遣いが荒くなる、食事の量が増える、物音に敏感になるetc

▲悪化サイン
調子が悪く、本来の力が発揮できないときに見られる赤信号
例：朝起きられない、人混みがつらい、誰とも話したくない、周囲に嫌われている気がするetc

まず、これらのサインを知ることから始めます
サインは無理のない範囲で考えてもらえば大丈夫！
考えてすぎてしんどいと感じたら、それ以上は考えずに一息ついてみましょう

２．その状態(サイン)に合わせて自分で必要な対処を行う

良好サイン・注意サイン・悪化サイン・のサインを把握できたら、対処を行うためにココルポートではセルフケアシートというものを活用しています ↓↓ココルポートで使用しているセルフケアシート(K-STEPシート)の例↓↓
このように、ココルポートでは、この3つのサインを数個ずつ可視化し、日々の自分の状態を知り、それに見合ったケアの方法をスタッフと相談しながら実践しています

ここで注意したいポイントは、注意サインと悪化サインの見分け方とセルフケアに対して誤解しやすい点です

 注意サインと悪化サインの見分け方

♦注意サイン＝周囲は気づかないくらいの不調
♦悪化サイン＝周囲にも気づかれるくらいの不調

同じ事柄でも個人の受け止め方の違いなどによって異なるサインになる場合もあるので千差万別です

セルフケアに対して誤解しやすい点
・セルフケアに関することは自分ですべてやらないといけない
・自分のサインや対処法は一度決めたら変えてはいけない
全てを周囲にやってもらうのも違いますが、周囲のサポートを得てはいけないことは全然ありません

そして…

３．自分の対処だけでは改善しない場合、周囲に協力を依頼する

自分だけでは考えるには限界があることもしばしばあります…
そんな時は！ セルフケアを知るところから把握できるようになるまで、どんどん周囲の人に頼って大丈夫です！
そして、自分で新たなサインや対処法を見つけることができたら、 どんどん取り入れることもとても良いことです
それが自分を大切にするコツになります

ココルポートではみなさんの就労後の事も考えて、 セルフケアをとても大切にしています
お気軽にご相談・お問合せお待ちしております

【お問い合わせ先】
電話・メール ご不明な点等がございましたら、お気軽にお問い合わせください
電話☎   042-851-6147
メール✉     sagamiono-staff@cocorport.co.jp

LINEで相談

就労移行支援事業所 Cocorport 相模大野Office