三鷹駅前Office ブログ

皆さんこんにちは😊

ココルポート三鷹オフィストレイニーのMTです。

今回からブログを担当させていただくことになりました。

どうぞよろしくお願いいたします😊🌸

今回のテーマは【週間目標設定シート】についてです。

こちらのシート（紙）、ココルポートに通所している皆さんはきっと目にしたことはあるものだと思いますが、改めてそのシートについてと活用法についてフォーカスしていこうと思います👀

【週間目標設定シート】

・その名の通り、【１週間の目標を設定し、具体的にどんな風にその７日間を過ごしていくか】を設定し、可視化するシートです（＊裏表の両面になっています）

●表面は

・【週間目標設定シート】

・今週の目標

・目標を達成するための具体的な行動

・目標を達成するための毎日の行動予定

・健康管理（気分・体調・睡眠・服薬）の記入

●裏面は

・【今週の目標達成率】

・【できたこと、できなかったこと】

・【今困っていること、話したいこと】

こういった内容を記入できるようになっています。

このシート作りは毎週月曜日の午前中のプログラムで行います

（プログラム名：週間目標振り返り・一週間の目標設定）

🌸【月曜日のプログラムの流れ】🌸

• 各自、先週の月曜日に作成した【週間目標設定シート】を振り返り、何パーセントくらい達成できたのかを確認、次に、新しく今週の【週間目標設定シート】を作成します。
• スタッフさんと一緒に、それをさらに振り返り、目標達成のできたこと、できなかったことについて、

・なぜできたのか？

・どうしたらできるようになるのか？を考えていきます。

そのあとに、新しくたてた目標や、具体的な行動についてスタッフさんと相談をします。

🌸【このシートを作成することで得られること、気づき】🌸

・自分の予定の確認・把握できる（１週間の予定を書くことで事前準備がし易くなる）

・スケジュール管理に無理がないか確認できる（頑張りすぎてあとで疲れてダメにならないように管理できる）

・自分の抱えている問題・課題を可視化することで解決・対策に気づける

・健康管理（今週は忙しくて睡眠不足になりそうだなあ。とか、服薬がバラバラになってるなぁと気づける）

・規則正しい生活を意識するきっかけになる。（気持ちの安定にも繋がる）

・自分の困り事を、可視化することで自分でちゃんと受け止められるきっかけになる。

などなど、これだけ私が思った気づきだけでもありました。

きっとほかにもたくさんあると思います＾＾

このように週に1回このプログラム（週間目標振り返り・一週間の目標設定）を通し、自分の行動、目標に対して振り返ることで、生活の改善や就労に向けてのモチベーションアップのきっかけや、確認の時間になります。

ぜひ、週１回の自分を振り返る時間を、ご自身の生活を整える事や就職活動に活かしてみてください

ちなみに

私の場合は作成した【週間目標設定シート】を

コピーし手帳にいれて持ち歩いたり、家の壁に貼って意識的に目につくようにしています。

そうして作成した目標内容を意識して１週間を過ごします😊

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ココルポートでは

このほかにもたくさんのプログラムをご用意しています。

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