大船Office ブログ

こんにちは。
Cocorport大船Officeのスタッフです。

大船（鎌倉）は梅雨は明けたものの、依然として30℃超えの猛暑が続いてます🥵
かと思えば、突然の大雨⛈️でジメッ＆ジトッとした蒸し暑さ😵‍💫で、天気が行ったり来たりしています。
みなさまはそんな天気の変化に負けず、元気にお過ごしでしょうか❓

これから夏本番でさらに暑くなると思いますが、
今回はそんな「暑さや夏バテにも負けないためにできること💪😃」について
お話ししたいと思います。

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先日、「健康は食生活から（夏編）」というプログラムを行いました。
食生活が不十分だと体力など体の調子はもちろん、気持ちの面でも調子を崩しがちになります😭

「夏を元気に乗り切るために、食事で意識すること」として、プログラムでは2つのポイントを紹介しました。

1　バランスの良い食事を摂ろう
🍙ごはんやパンなどをエネルギー源にして、🥩お肉や魚で筋肉をつける。
そして🥗野菜や果物を食べてビタミンやミネラルを摂取し、体の中の調子を整えていこうというものです。

2　野菜や果物は旬のものを食べよう！
旬の野菜/果物は「栄養たっぷり」 「おいしい」 「安い（たくさん収穫できるから）」と、いいことばかりです。
夏野菜・果物で有名なもので例えば、トマト🍅やナス🍆、スイカ🍉やパイナップル🍍はビタミンが豊富です。
また、水分も多く含んでいるので、暑くなった体温を下げるのにも向いています

※ちなみに、「健康は食生活から」は【🍊冬編🍢】もあります。
「体を温める」や「免疫力を高めて風邪予防」などのために
おススメの食材や調理法についてのお話しなので、こちらもご興味ある方はぜひ😉

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