立川駅前Office ブログ

皆さんこんにちは！

Cocorport立川駅前OfficeのS.Iです。

初めてのブログ執筆です。よろしくお願いいたします！

さて、皆さんは「完璧主義」や「白黒思考」に悩んでいませんか？

かくいう私も完璧主義者の一人です。

周囲から信頼されやすく、まじめな方に多い「完璧主義」。

ですが、自分を責める頻度があまりにも増えてしまうと、心がすり減って辛くなってしまいますよね。

そこで今回は、私のように「完璧主義」に悩む方におすすめのプログラム「上手な力の抜き方」から、一部内容をご紹介いたします。

プログラムによれば、完璧主義にも３つのタイプがあるそうです。

• 白黒思考（物事を100点か0点か極端に考えて、失敗を過剰に怖がる）
• とても高い理想主義（どんな物事にも高い行動基準、完成基準を設ける）
• 否定の恐怖（評価を落としたくないという思いが強すぎて、身動きがとれなくなる）

皆さんはどれに当てはまりますか？

ちなみに私は、このすべてに心当たりがありました……。

「完璧主義をやめたら成果が出なくなるのでは」と思うと怖くなってしまい、ずるずると不健全な完璧主義に巻き込まれてしまっていたのです。

ここでポイントなのは、プログラム名にもある「力の抜き方」です。

「手を抜く」わけではない、ということを理解することが必要です。

・「力を抜く」→力が入った状態のものを緩めること。気負うことなく余計な力を抜くさま。

・「手を抜く」→いいかげんな扱いで済ませること。

私の思い込み「完璧主義をやめたら成果がでない」というのはまさに、「力を抜く」ことを「手を抜く」ことと混同した結果といえるでしょう。

「手」ではなく、上手に「力を抜く」ことで、少しずつ完璧主義を緩めることができるようになっていきます。

では、どうやって「力を抜」いていけばよいのでしょう。

ポイントは以下の５つです。

• 人は常に100％の力を発揮することは、できないということを自覚する。
• やらないといけないことの優先順位を把握し、適切なペース配分で仕事を行う。
• 意図的に何％の力で仕事をするのかをコントロールする。
• 他人にうまく仕事を任せる。
• 「べき思考」を柔軟に考える。

「完璧主義」に陥りそうなときは、ぜひこの５点を思い出し、活用してみて下さい！

個人的には、①の「人は不完全だ」という考え方を思い出すだけでも、かなり気持ちが変わるなと実感しています。

「完璧主義」自体は決して悪いことではありません。

しかし、「力を抜き方」を覚えてメリハリをつけた生活を送れば、より楽に、また長く安定して物事に取り組めるようになるのではないでしょうか。

「完璧」に「完璧主義」をやめようとせず、ゆっくり進んでいきましょう！

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