町田駅前Office ブログ

お休みは嬉しい⤴️😊

でも、休み明けに生活リズムを戻せないこと多いなぁ⤵️🧐

 

 

こんな風に感じる方、多いのでは。。。？

 

 

こんにちは😃いつもブログを読んでいただきありがとうございます。

就労移行支援事業所、ココルポート町田駅前Officeのスタッフです😄

 

 

連休明け、もっと休んでいたいと感じつつ、

動いてしまえば元のリズムに少しずつ戻せる方、

戻すことが難しい方もいらっしゃいます。

 

 

連休明け、スムーズに元のリズムに戻せたら良いですよね。。。　少しずつでもよいので。

 

 

でも・・・どうしたらいいのか。。。😑

 

 

👉もしかしたら、長期休みの過ごし方にヒントがあるかもしれません。

 

 

意識して過ごすと良いポイント（なるべく負担の少ないもの）を3つにまとめました。

お一人おひとりが調整できる「ゆるい目安」としてご活用ください。

 

 

①生活リズムを大きく崩しすぎない

🍀起床・就寝の時間を極端に変えない

→→休日モードでも OK。仕事の日より1〜2時間以内のズレにおさめると復帰しやすい。

🍀 朝に軽い活動（散歩・ストレッチ）を入れる

→→体内時計が整う。

 

 

②エネルギーを使い切らない休み方をする

🌈予定を詰め込みすぎず、「しんどい前に止める」を優先。

🌈感覚過敏・疲労が強い方は、刺激を受けにくい場所や静かな時間を意識的に作る。

 

 

③「完全オフの日」と「ウォーミングアップの日」を両方つくる

☝️完全に休む日をつくることで回復しやすくなる。

☝️休みの終盤には、負担の小さいウォーミングアップ（部屋の片づけ、軽い散歩、 仕事の時間帯に近いリズムで過ごす）が効果的。

 

 

いかがでしたか？😊

『もうやってる〜』『〇〇なら出来そう♪』『どれも難しいかも💦』など色々な感想があると思います。

 

 

ただ、何をするにも覚えておきたいのは、

『無理のないことがいちばん大事』です。

 

 

障がいのある方は、環境の変化や生活リズムの乱れが体調に影響しやすいため、

「頑張る」よりも「負担を減らす」ことを中心に考えるのがポイントです😊

 

休みの過ごし方に正解はなく、自分の体調に合わせて調整すればOKです。

 

直近の連休は年末年始ですね。

年末年始の連休で出来そうなことを試していただけると嬉しいです。

 

 

「お一人おひとりに合わせた、もっと具体的な過ごし方」を現在Officeを利用されている方にはアドバイスさせていただいております。

ご興味ある方はお気軽にお問い合わせくださいね。

見学会も随時開催しておりますのでOfficeやスタッフの雰囲気もご覧になってください。

スタッフ一同お待ちしております。

 

そして、ココルポート町田駅前Office近隣には他にもOfficeがございます。

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余暇プログラムについて【相模原橋本Office】 | 障がい者就労移行支援のCocorport障がい者就労移行支援のCocorport

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