府中駅前Office ブログ

こんにちは。Cocorport府中駅前Officeの訓練生です。

12月になりクリスマス・ソングが聞こえてきました。朝晩の冷え込みが厳しくなりましたね。今回は12月のプログラム『ストレスを溜め過ぎないために』を紹介します。

ストレスというと、一般的には悪いイメージですが、ストレスとは刺激への反応のことです。ですから、日常生活でストレスがゼロということはありません。皆さんの今の状態を考えるキッカケになれば幸いです。

ストレスの種類には２通りあります。

良いストレス：適度な刺激や新しい体験、趣味の時間などです。

（脳の働きを活性化させ、集中力や記憶力を高めます）

悪いストレス：厳しい環境や不愉快なことが続くことです。

（心身への負担が大きく、様々な悪影響があります）

ストレスが溜まっていると食欲減退、不眠、倦怠感などが起きてきます。

• ゆっくりと深呼吸をしてみましょう。（緊張や興奮が軽減されます）
• 朝散歩：日向ぼっこ（直射日光でなくても可）だけでも効果があります。
• 入浴：就寝２～３時間前（入浴剤は選ぶ楽しみもあり効果的です）
• 睡眠：６時間以上を確保する。（量と質を意識しましょう）

新たに通所・就職が始まると環境が変わります。この変化が刺激となりストレスとなります。新しいルーティンが安定するには3週間くらい掛かります。

新しい環境では慣れることが最優先です。（通所・就職後の通勤など）

『ストレスを溜め過ぎないために』：簡単な解消法を取り入れてみましょう。

例：今日は、お風呂にゆっくりと入ってみよう。（寝付きが良くなる効果があります）

ストレス解消法を振り返るポイントがあります。

• 自分が実行できたことを素直に認めましょう。（他人と比較しないこと）

②：できなかった場合には、原因を考えて対処方法を見直してみましょう。

ココルポートでは、様々なプログラムをご用意しております。

ご興味をお持ちの方は、随時ご見学を受け付けておりますので、お気軽にお問合せください。スタッフ/トレイニー一同、心よりお待ちしております。

電話でのお問い合わせ：042-319-0583

メールでのお問い合わせ：fuchu-staff@cocorport.co.jp

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