Cocorport Rework 藤沢 ブログ

今回は、お正月休みのような長期休みから徐々に勤務リズムを整える方法をご紹介していこうと思います。どうぞお付き合いください！

そもそも、年末の状態はどんな状態かと言いますと、12月は、なにかとイベントがあったり、業務が集中したりと忙しく過ごす方が多く、活動するための交感神経が優位な状態が続きます。そこから長い休みに入ってリラックスモードになり、 休みが終わり1月からまた急にギアを上げようとすると、心と体がその切り替えについていかなくなることがあります。本来はスローペースで戻りたいところを、 一気にスイッチを入れようとしてしまう。 そのことが、だるさや気分の不調につながるとのことです。

また、生活リズムの変化に加え、 日照時間の短さや活動量の低下が重なると、 体と気持ちの切り替えがうまくいかなくなります。 その結果、気分を安定させる脳内の働きにも、 影響が出やすくなるといいます。冬の日照時間が少なく、幸せホルモンと呼ばれるセロトニンが減ってしまうとのことです。

対策としましては、
・ぬるめのお湯に15分ほどつかること
・アルコールやカフェインを摂りすぎない
・卵や魚、大豆など、身近な食品をバランスよく摂ること
・朝日を浴びる
・朝食をとる(バナナ1本でも構いません)
・軽いストレッチをする
・つぼ押しをしてみる(首後ろ真ん中、目頭の中央寄りあたり)

となります。ぜひ、取り入れられそうなものから取り入れてみてください！
最後に大切なことを申し上げますと、のんびり休んでいた体にいきなりエンジンをかけ元通りにということは、そもそも無理だなぁと捉えていただき、2週間ぐらいかけてご自身の調子を取り戻していただけますと幸いです。