立川駅前Office ブログ

皆さんこんにちは！

Cocorport立川駅前OfficeのS.Nです。

皆さんは「HSP」という言葉を聞いたことがありますか？

HSPとはHighly Sensitive Person（ハイリー　センシティブ　パーソン）の頭文字を取った言葉で、日本語で「とても繊細な人」という意味です。生まれつき五感や感情が非常に敏感で、刺激に強く反応しやすい気質を持つ人のことで、音・光・匂いなどの感覚刺激や、他人の感情・場の空気に強く影響を受け、深く考えすぎて疲れやすいといった特徴があります。病気ではなく、人口の約5人に1人が持つとされる生まれつきの特性です。ここではHSPを「繊細さん」という表現に置き換えて説明します。

こんな方、いませんか？

・他の人より、光や音などの刺激にとても敏感に反応する

・どんな作業もきっちりやろうとしてしまい、多少手を抜いたり、雑に仕事したりするのが難しい

・職場に機嫌の悪い人がいると、自分のせいではと気にし過ぎて、つい気を遣ってしまう

・他の人があまり気にしないようなところがつい気になり、仕事がなかなか進められない

いわゆる「几帳面」「繊細」と呼ばれる性格の人によく当てはまる行動ですが、最近の研究によると、これらの傾向が強い人は、「HSP（繊細さん）」という特別な性質により起きているのではないかということが分かってきました。

立川駅前Officeでは、「気が付き過ぎて疲れる人のストレスケア講座」というプログラムが行われました。本プログラムではグループワークも行いました。繊細さんにとってストレスになりそうなことを挙げる時間があり、その際私は、車のクラクションや電車の警笛を挙げました。他の参加者は歩きスマホをする人、電車の座席で足を組む人などを挙げていました。

繊細さんにとってのストレスの原因はいくつかあります。そのうちの一つとして「周囲の環境から受けるストレス」が挙げられます。「人混み」「強い光」「におい」「騒音」などです。

繊細さんは、周りの環境から受ける刺激に対してとても敏感に反応してしまうため、必要以上にその刺激を感じ取り、無意識のうちにそれがストレスとなり、疲れにつながっていきます。前述の4つの刺激について、どのような対策、または回復方法があるでしょうか。これについてもグループワークで意見を出し合いました。

・人混み→そういったところを避ける

・強い光→サングラスを使う

・におい→マスクで防ぐ

・騒音→防音効果のある部屋に入る

といった具合です。

繊細さんが敏感に感じる音や光の感覚は、周りも同じように感じているわけではないので、どう言葉にして伝えるか難しいところです。

例えば一緒に居る人に、「テレビの音がうるさいから音を下げて」と伝えても、「え？私は気にならないけど…」と言われてしまうと、自分が気にし過ぎなのかなと思うこと、ありませんか？こういう時に有効なのが、「たとえ話」です。

「テレビの音って、私にとっては家の前をずっと大型トラックが走り続けているみたいに聞こえるんだ」

みたいに、自分の感覚を言葉にしようとするより、相手の感覚だとだいたいこのくらいという表現ができると伝わりやすくなると思います。

繊細さんは外出してから帰宅するまでの間に、いろいろな刺激を敏感に受け取り、その分疲れを感じやすいことがお分かりいただけたかと思います。繊細さんはそんな疲れている自分に対してつい、「なんでこんなに疲れてしまうんだろう」「もっと頑張らなきゃいけないのに…」と自分を責めるような思いを抱えて、さらにストレスをためこむ傾向もあると言われています。もしついそう思ってしまったら、そんな時こそ「休むべきサイン」だと受け取り、「自分がどれだけ疲れているか」に目を向けてみてください。

休む時につい、頑張っている他の人と自分を比べてしまう方や、休むことを怠けることと捉えてしまう方は特に！意識していきましょう。自分を責めると自分の居場所がなくなってしまうので、まずは「休みたい」と思う自分の気持ちを大切にするところがスタートです。

繊細さんにとってのストレスは、大きく以下の3つに分かれます。

• 周囲の環境から受けるストレス
• 仕事や人間関係から受けるストレス
• 自信のなさからくる内面で抱えるストレス

自分がどういうことにストレスを感じているのかをまずは整理し、そのストレスに合った対処法を試しましょう。

周囲の環境から受けるストレスが強い場合は、目、耳、鼻…など、何に対する刺激に強く反応するのか、まずそこに気付きましょう。特に丸一日ずっと外出した日、慣れない環境で過ごした日はとても疲れていると思います。積極的に休みをとり、自分の体をいたわりましょう！

当ブログでご紹介したのは、プログラムのほんの一部です。Cocorport立川駅前Officeでは、ほかにもたくさんの素晴らしいプログラムが用意されています。気になる方はぜひお気軽に見学にいらしてください！

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プログラム・訓練は、月曜日～日曜日と祝日もやっています😊

ご興味、気になることがありましたらぜひ一度見学にいらしてみてください。

スタッフ一同お待ちしています！

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