新板橋駅前Office ブログ

皆さまこんにちは！
Cocorport新板橋駅前Officeのスタッフです😊
あっという間に2月になりましたね。
寒さが続く毎日ですが、皆さまいかがでしょうか？
温かくしてお過ごしください✨

さて、今回は先日実施したプログラム
「ストレス対策講座〜ストレス発散方法〜」についてご紹介します。

・ストレス発散方法を探す前に、まず何をすることが大切かを考える。
・ストレスの軽減方法を全体で共有する。
上記の2点を目的に行いました！

皆さん「ストレス発散」という言葉を日常でもよく耳にしますよね。
ただ、ストレスを発散する方法を探す前に、まず大切なことがあるのをご存知ですか？
それは何か、下記の事例を通して考えてみましょう。
『Aさんはあるオフィスで事務の仕事をしています。週末はストレス発散のため友達と外出をして、仕事のことは忘れるようにしています。しかし「また明日から仕事が始まるのか…」と考えると、憂鬱になってしまい、気分が晴れないまま仕事に向かう日々が続いています』

★ポイント
ストレス発散のためには、まずストレッサーを探る・はっきりさせることが重要です。
プライベートで気分転換することも重要だが、根本的なストレッサーの除去・軽減には繋がりません。
人によって仕事のどの部分にストレスを感じやすいかは個人差があるが、一番自分がストレスを感じていることとは何かを考えることが大切です。

下記、次の事例です。
『Bさんが働いている職場には、いつもイヤミを言ってくる先輩がいます。「あなたって、どうしてそんなに仕事が遅いの？」と今日も言われたばかりです。自分にだけではなく、誰に対しても同じような態度をとる先輩だということは分かっていますが、イライラが募り、ストレスはたまる一方です。』
週末にリフレッシュをするという方法以外に、職場でできるストレスの軽減方法とは何でしょうか？

◎ストレスを軽くする３つの方法
①自力で克服する
前のケースの場合、先輩からイヤミを言われないようにスピーディーに仕事をするよう心がける。効率的な仕事方法を探して実践するなど、自分の努力でカバーできる問題である場合は効果的。
②回避する
前のケースの場合、なるべく先輩と極力関わらないようにする。「逃げる」という行為は消極的なイメージがつきまとうが、場合によっては堂々と回避するということも立派なストレス解消法になる。
③社会的支援に頼る
前のケースの場合、上司や他の先輩に相談し、そのイヤミな先輩を注意してもらうなど、自分だけでは解決が難しい場合、他の人に思い切って相談し、力を借りることも大切。

最後にみんなが行ってるストレス発散を共有していただきました。
※その場でできる簡単ストレッチ
①肩を上下させるストレッチ
②椅子を使って体をねじるストレッチ
など！

参加された方からは、
「ストレス発散方法を知れて良かった」
「ポイントを参考にしたい」
といった感想をいただきました。

ストレスの原因（ストレッサー）を探り、その原因に合ったストレスへの対処が大切です。
ストレス発散法をたくさん知っておけば、それだけストレスにへこたれない強い体を作ることにもつながります。
今回までのストレス対策講座で学んだことは、ぜひ実践してみてくださいね！
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