新板橋駅前Office ブログ

皆さま、こんにちは！
ココルポート新板橋駅前Officeスタッフです！

花粉が気になる季節になってきました。
くしゃみや目の痒みなど、体調はいかがでしょうか？
無理をせず、こまめに休息をとりながら過ごしてくださいね！

さて、今回は今月実施するプログラム
「アンガーマネジメント」についてご紹介します！

・怒りを爆発させないようにする応急処置の方法を知る
・怒りの種(原因)を見つけ、自分がどのようなことで怒りやすいかに気づく
上記の2点を目的に今回のプログラムを行います。

※「怒り・イライラ」について
皆さんが怒りの感情を感じる時はプライベート・職場など色々な場面があると思いますが、当プログラムでは、「職場」で生まれる怒りやイライラをどのようにコントロールしていくかについて、考えていきます。

◎職場で怒りを爆発させてしまうと…
仕事をしていて思い通りにいかないこと、理不尽に叱られてしまうことなど職場で怒りを感じる場面はあると思います。
ただそのまま怒りの感情を周囲にぶつけてしまうと、その場ですっきりしても、後々あまり良くない影響も出てくると思います。

◎アンガーマネジメントにおける応急処置
①怒りの感情に気づいたら、「6」秒数える。
※6秒の理由について
怒る時、体の中ではアドレナリンというホルモンが分泌されています。
カチンときて、アドレナリンが分泌されても、「6」秒後にはピークが過ぎると言われているためです。
○数える時のポイント
・「数え方」を工夫する
例えば…英語で数えてみる、指を折りながら教える、逆から数える、など

②「その場」を離れて、気持ちを切り替える
○気持ちを切り替えるときのポイント
・その場を離れるときは、「理由」を一言伝えてから。
例えば…「考えをまとめたいので10分ほどいただいてもよろしいでしょうか」など
・離れたら、怒りの原因から心を離すために、「考える」のをやめる

せっかく場所を離れても相に言い返す方法で頭をいっぱいにしていては、怒りを鎮めることにはつながりにくいです。できるだけ他のことに意識を向けるために、気分転換につながることをしてみましょう
例えば…
ストレッチ、音楽を聴く、日光を浴びる　など

職場で生まれる怒りやイライラを怒りの感情につなげてしまう前に相手がどのような意図でその発言をしているのかを確認するコミュニケーションを取れるようになれるとよいと思います。
アンガーマネジメントを使って怒りが表に出ないようにできることから取り入れてきましょう！

他にもココルポートでは、就職活動や就労に役立つような情報をプログラムでお伝えしております。その他、様々な場面で役に立つプログラムをご用意しています。
少しでも気になった方がいらっしゃいましたら、気軽に見学にいらしてくださいね！
Cocorport新板橋駅前Officeは、日曜を除く月～土曜祝日も開所しております。
個別でのご相談やOffice内のご見学も随時受け付けております！
2月の見学会や公開プログラムはこちらから↓
2月の【事業所説明会】【公開プログラム】のお知らせ | 障がい者就労移行支援のCocorport障がい者就労移行支援のCocorport

今後もプログラムの内容をブログでお伝えしていきます。少しでも興味を持っていただけましたら是非、下記の連絡先から気軽にご連絡してくださいね✨

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
【ご連絡方法について】
お電話での連絡　03-5944-2761
メールでのご連絡　shinitabashi-staff@cocorport.co.jp
【Office開所時間】
月～土　９：００～１８：００
【アクセス】
都営三田線　新板橋駅　A3出口　徒歩1分
JR埼京線　板橋駅　西口　徒歩5分
東武東上線　下板橋駅　北口　徒歩9分
♪駅から新板橋駅前Officeまでの道のり♪
♪駅から新板橋駅前Officeまでの道のり♪ | 障がい者就労移行支援のCocorport
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

就労移行支援事業所 Cocorport 新板橋駅前Office