横浜関内Office ブログ

こんにちは！就労移行支援事業所ココルポート横浜関内Officeのスタッフです。
３月になりましたが寒暖差の激しい日が続いておりますので
体調に気を付けてお過ごしください🥶🥵


今回のブログは気持ちのコントロール術をテーマに
お送りしてまいります。

人には喜怒哀楽の感情があります。時には感情的になってしまうこともあると思います。

それは自然な事です。ですが・・・

気持ちのコントロールができないと自分や周囲の人にも影響を与えてしまうことがあります😢

自分が気持ちのコントロールができてないと

作業に集中できないと思います。

また、職場で上司がイライラしていたらどう感じますか？

話しかけにくいな・・と思いませんか？

これではコミュニケーションの妨げとなり業務に支障が出てしまいます🤦‍♀️

そのため就職において気持ちをコントロールすることはとても重要なのです✨

気持ちをコントロールするためには3つポイントがあります🙂‍↕️
今回はそのポイントを紹介したいと思います！

①気持ちが乱れやすい状況をあらかじめ知っておく
日頃、自分がどんなことでイライラしたり、不安になるのか
整理するところから始めましょう。

整理する事で適切な場面でコントロール術を行えます💪

②気持ちをコントロールするきっかけの行動を決める。
気持ちが乱れやすい状況が整理出来たら
次はコントロールするためのきっかけとなる行動を決めましょう
どんな行動をすれば、落ち着けるか考えてみましょう

決める時のポイントはその場ですぐできるものだと良いです。
仕事だとその場から離れることが難しい場合があります。そこを踏まえて決められると良いかもしれませんね😊
スタッフのきっかけの行動は深呼吸をすると落ち着きます😮‍💨

③ネガティブ思考をリフレーミングしてみる
そもそもリフレーミングとは何でしょう🤔
リフレーミングとは心理的技法で物事の捉え方や見方を変えるという意味です。
ネガティブな出来事を視点を変えてを変えてポジティブに考えてみましょう！

例えば
「細かいことを気にしてしまう・・」をリフレーミングしてみると
「細かい点まで気づく事ができる！」になるかと思います。

どうですか？視点を変えることでポジティブな出来事、気持ちになりましたね👀

リフレーミングを行うことでネガティブな思考からポジティブ思考に置き換えることができます！

気持ちのコントロール術を紹介してきました。
是非自分にあったコントロール術を見つけてみてくださいね😊

他にも上記以外のセルフマネジメントプログラムを準備しております。
勿論、就職に向けた実践的なプログラムもございますので
お気軽にご相談ください！

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