横浜関内Office ブログ

皆さんこんにちは！

ココルポート横浜関内Officeのスタッフです🌈

段々と、暑さが出てきた今日この頃ですね🌞💦皆さん、気温の変化についてこられていますか？

 

今日のブログテーマは「休み方のコツ！」です。

いきなりですが…皆さん、しっかり休めていますか❓

😀「休む？たくさん寝れば、元気もりもり！」　

😣「なんか、何もしない、休むっていうのが苦手でついつい何かしてしまう…」

 

休み方は人それぞれですが、大切なのは「疲れがとれているか」が大切ですよね❗❗

実は、安定して働き続けるためには、仕事のスキルと同じくらい「上手に休むスキル」が大切です。

今日は、疲れを溜めずに翌週をスッキリ迎えるための「休み方のコツ」をご紹介します。

皆さんの参考になれば嬉しいです😀😀

 

1. 「寝だめ」ではなく「リズムの維持」を🌈

平日の疲れを解消しようと、休日に昼過ぎまで寝てしまうと、実は逆効果になることがあります。

睡眠のリズムが崩れると自律神経が乱れ、休み明けがいっそう辛くなってしまうからです💦

• コツ： 起きる時間は、平日プラス「2時間以内」に留めてみましょう。どうしても眠い時は、午後に20分程度の昼寝をするのがおすすめです。

 

2. 「動くリフレッシュ」を取り入れる🏋️

疲れには、体の疲れだけでなく「脳の疲れ」もあります。ずっと横になっているよりも、軽く体を動かしたほうが血流が良くなり、疲労が抜けやすくなります。

• コツ： 5分だけの散歩や、部屋の片付けなど、「少しだけ体を動かす活動」を予定に入れてみてください。これが脳のリフレッシュに繋がり、気分が前向きになります。

 

3. 「デジタルデトックス」で脳を休める

スマホでSNSや動画を見続けていると、脳は常に情報を処理し続け、リラックスできません😫⚡

• コツ： 「食事中はスマホを見ない」「寝る1時間前には電源を切る」など、意識的に情報を遮断する時間を作ってみましょう。これだけで、翌朝の頭のスッキリ感が変わります。

 

 

最後に…休むことも「訓練」のひとつです

また、今に留まらず「働き出してからも必要な　”大事な習慣”　」です。自分にあった「休み方」「リフレッシュ」「余暇」の方法を見つけていけるとよいですね。

 

横浜関内Officeでは日々の訓練プログラムだけでなく、

・余暇活動（毎週土曜日）

・リフレッシュに役立つストレッチプログラム（外部講師によるオンラインプログラム）を実施

他　セルフケアについてのプログラムなどもご用意しています。

 

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