横浜関内Office ブログ

こんにちは！ココルポート横浜関内Officeのスタッフです😊

ゴールデンウィークが終わり、日常生活に戻るこの時期。

「なんとなくやる気が出ない」「朝起きるのがつらい」

そんな気持ちになる方も多いのではないでしょうか💦

このような状態を、一般的に「5月病」と呼びます☝️

5月病は、環境の変化や生活リズムの乱れ、気候の影響などが重なって起こる心身の不調

です。

今回は、どなたでも日常に取り入れられる予防とケアの方法を５つご紹介します✨

1．生活リズムを整える

・朝は同じ時間に起きて朝日を浴びる

・朝食をしっかりとる

・夜はスマホやPCを早めに切り上げ、睡眠の質を高める

2．小さな達成感を積み重ねる

例えば…

・部屋の一部だけ片付ける

・10分だけ散歩する

・1日1回、深呼吸を意識する

大きな目標ではなく、このような感じのすぐに達成できることを設定してみましょう👍

3．気持ちを言葉にする

友達や家族、同僚に「ちょっと疲れているのかも…」と話すだけでも、気持ちが軽くなります。

話す相手がいない場合は、日記やメモに書き出すのも効果的です。

4．軽い運動で気分をリセット

ウォーキングやストレッチ、ラジオ体操など、軽く体を動かすだけで脳が活性化し、気分が安定しやす

くなります。

5．自分を責めない

やる気が出ない日があっても、それは自然なこと。

「今日はゆっくり過ごす日」と割り切ることも、心の健康には大切です。

💡就労移行支援という選択肢💡
「自分で何とかしなきゃ」と思うほど、身動きが取れなくなることは少なくありません。

そんなときに頼れるのが、就労移行支援事業所です。

横浜関内Officeでは、一人ひとりの状態やペースに寄り添いながら、生活リズムの立て直し、ストレスへ

の対処方法、就職に向けた実践的なスキル習得を段階的にサポートします。

体調や気持ちの波を理解してくれる人がそばにいること、不安定な時期も含めて受け止めてもらえる環

境があることは、再スタートにおいて大きな力になります。

5月病は、誰にでも起こりうる一時的な心身の反応です。

無理をせず、自分のペースで生活を整えながら、必要に応じて周囲や専門機関に頼ることが大切です。

あなたのペースで、少しずつ前に進んでいきましょう✌

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