京都四条河原町駅前Office ブログ

みなさまこんにちは😊

スタッフTでございます✨✨

ジメジメ嫌な季節になりましたね😢😢

みなさま体調などは崩されてはおられませんでしょうか？

さて、本日は梅雨時期を乗り越えるセルフケアのご紹介です✨

梅雨時期の体調不良や気分の落ち込みは 生活リズム・運動・食事・香りなどのセルフケアで改善することができるんです！

ではまずは梅雨に起きやすい体調不良の原因からご説明しますね😊

Qどうして梅雨は体調不良になりやすいの？

梅雨時期は湿度や気圧の変化により、自律神経が乱れやすく、疲労感、倦怠感、頭痛、肩こり、冷え、眠気、気分の落ち込みなどが起こりやすくなります。 梅雨が長引くと、代謝の不調を招きやすく頭痛や肩こりの原因にもなります(´；ω；`)

Q生活リズムはどうやって整えるの？

🌟早寝早起き、バランスの良い食事、適度な運動、十分な休息。 🌟就寝90分前に入浴して体温を上げると睡眠の質が上がる。 🌟起床後にカーテンを開けて朝の光を浴びる。

Q運動は何をすればいい？

🌟ヨガやストレッチ等、家の中で出来る運動をする。 🌟晴れた日は早歩きや軽いランニングを行う。 🌟セルフマッサージを行い血行を良くする。

Q香りはどんな香りがいいの？

🌟レモンやグレープフルーツなどの柑橘系の香りはリラックス効果がありお勧め✨   いかがでしたでしょうか？ 毎日雨で怠くなる季節。気持ちも落ち込み気味になってしまいますよね😿 セルフケアをして一緒にこの梅雨を乗り越えましょう👍👍 スタッフTも、セルフケア実践してみます✌ もし興味がありましたら、いつでも見学などを受け付けておりますのでぜひお越しくださいませ！

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それでは次のブログでお会いしましょう。🐈

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