湘南台駅前Office ブログ

みなさんこんにちは！

湘南台駅前Officeのスタッフです🧸

 

 

今回のブログでは、【自己肯定感】についてご紹介していきます！

 

みなさんは自己肯定感という言葉を知っていますか？

 

なんとなく高い方が良さそうな気はしますが、

自己肯定感が高い＝どのような状態なのでしょうか…🤔

 

・人から注意されると深く落ち込み、立ち直るまでに時間がかかる

・周囲から言われた何気ない一言が気になってしまう

・挑戦したいと思っても、「どうせ自分なんて」と限界を決めてしまう

 

このような思考に当てはまる方は、もしかしたら自己肯定感の低さが原因かもしれません😱

 

 

自己肯定感を高める最初の一歩として、

『自分の自己肯定感が低いと認識する＆高めたいと思う』ことが大切です。

 

自己肯定感は生まれ持ったものではなく、習慣で育てていくものです☺

 

 

今回は、今日からすぐにできる方法を2つご紹介します！

 

①スリー・グッド・シングス

自己肯定感が低い人ほど、できなかったことに目が向きがちです。

そこでおすすめなのがスリー・グッド・シングスです！

方法は、毎日「今日良かったこと」を3つ書き出します。

・朝起きられた

・仕事に行けた

・ごはんを作った

これだけで十分です！

続けることで脳は「自分はできている」と認識し始め、自己肯定感が高まります🌸

 

②アファーメーション

聞き馴染みのない言葉ですが、簡単に言うと、自分にポジティブな言葉をかけることです。

・私は少しずつ前に進んでいる。

・私は失敗しても大丈夫。

・私は今日もよくやっている。

ポイントは繰り返し、声に出すことです！

ポジティブな言葉や将来の目標を肯定的にイメージトレーニングしていきます。

脳科学的にも根拠があり、脳の思考回路を書き換え、前向きな思考が習慣化されていくと言われています🌸

 

 

自己肯定感は毎日の小さな積み重ねで育っていきます。

 

湘南台駅前Officeでは今回の内容に加えて、より詳しい説明や具体的な方法をご紹介しております！

気になった方はぜひ見学にいらしてください🙌

 

今後も湘南台駅前Officeのブログや説明会情報など随時更新していきます！

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