Cocorport Rework 川口駅前 ブログ

こんにちは！！Rework川口駅前のスタッフです。

今回は卒業者インタビューとして、ココルポートRework大宮を卒業された方のお話をご紹介させていただきます。

【リワークを始めたきっかけ】

私は、10月ごろに１回目の産業医面談があったのですが復職はまだ早いとのことでリワークを勧められました。その時の感情として、私自身、正直に言うと「何する場所なんかなぁ」「行っても意味あるのかなぁ」という感情が本音でした。また、休職期間も残りわずかということで不安や焦りというのもありました。

産業医の方に、ココルポートさんを紹介いただき、10月頭ごろから体験をし始め、10月15日に正式に通所という形になりました。

【リワーク初期の状況】

入所したての頃は、何で自分が休職になったのかの原因やどんなストレスがかかっているのかがわからない状態でした。通所をし始めた頃は1週間に3回のペースで通所をしていました。10月頃の睡眠としては、眠れていても覚醒を起こしてしまうということが多く、なかなか体の疲れも抜けていけないという状態でした。

今思えば、1回目の産業医面談の際に復職をしなくて良かったなと思っています。最初は、本やワークシート、プログラムを活用して自分のストレス傾向を見つけていくことをしていました。本やプログラムの中で出てくる「認知行動療法」や「コーピング」という言葉は今まで聞いたことがなく、初めてのことが多く、とても勉強になりました。

【自己分析で見えた課題】

本やプログラム等を通して職場の人やお客様に仕事ができない人間と思われるのが嫌だったり、完璧主義だったということを見つけることができました。10月～11月初旬頃には自己分析を深めることを意識しながら取り組みを行い、どんな原因で休職になってしまったのか、仕事中にどんなことがストレスになっていたのかを見つけることができました。

この1か月半で原因やストレス傾向を学べたことは自分にとってすごく大きな1か月半になったと思います。原因、ストレスを見つけられて心に安心感ができたのか11月からは睡眠の方は覚醒が起きることなく、生活のルーティーンも安定してきたのと共に、リワークにはほとんど週5日間通うことができました。11月半ばから12月の目標として、ストレスや原因に対する対処方法をプログラムなどで見つけて、見つけた対処方法をリワークで実践し自分に合った対処方法を見つけていくこと、体力向上のためにリワーク終了後にウォーキングをすること、日中の活動時間を長くすることを目標にしていきました。

【ストレス対処法の学び】

私自身、ストレス対処方法や自分の思考の変え方を一番学べたプログラムとしては、ダイアログです。ダイアログでは自分の意見だけでなく通所されている方の意見を取り入れられることができるプログラムとなっています。自分のストレス対処方だけでなく通所の方の対処法を聞いて自分に合った対処方法を見つけることができたり、物事の捉え方をいろいろな視点で見ることが出来ました。

私のストレス対処法においては、主に職場でもできそうなことを中心に探していました。ダイアログからの意見で「甘いものを食べる」「外に出る、休憩をはさむ」「香りで心を癒す」など様々な意見をいただくことが出来ました。1時間に一回は外に出て空を眺めてみることや、休憩を１時間に5～10分程度とることによって頭や心がスッキリしましたので復職した際も実行をしていこうと思っています。

こういった行動だけの対処方だけでなく思考面においても学ぶことが出来ました。お客様に怒られたときや職場の人に君ならできるよと言われた際に、「やっぱり自分は仕事ができないんだろうな」「うまく先輩の期待に応えれるかなぁ…」といったネガティブな考え方を今まではしてしまっていました。ですが、ダイアログを通し、「失敗しても次は失敗しないようにしよう」「私に能力があると思ってくれていて頼んできてくれている」「成長することが出来るきっかけ」という意見をいただき、そういった思考を今まで考えたことがなかった私には自分の思考を変えていける大きな機会だと思いました。

【ポジティブ思考にも挑戦】

最初から物事をポジティブに考えていくことは難しいと思うので、12月からポジティブ日記というものをつけさせていただきました。「今日、疲れてるなか通所できた」「ウォーキングをいつもより長くやった」など小さなことでも自分を褒めていくことを行いました。これを行うことにより、幸福感や満足感、自己肯定感の向上を実感することができました。復職した際も、小さなことでも自分をほめてあげてストレスの軽減をしていけたらと思っています。

活動時間の方では最初はリワーク終了後にウォーキングを行いながら活動時間を伸ばさせていただきました。１時間～１時間30分くらいのウォーキングを行っていたので最初は帰宅後に疲れが出てしまいソファに座ったら眠くなってしまうことがあったのですが日に日にウォーキングにも慣れてきて活動時間や体力の向上をすることができました。1週間ほど前からは、リワーク終了後に図書館に行きワークシート等に取り組み、その後40分かけて駅まで徒歩で帰宅をして帰宅の時間を18時ごろまでにすることが出来ました。

一番大事である睡眠においては、ウォーキングの効果もあるのか22時に就寝、6時に起床という安定したルーティーンを作ることが出来ました。10月の私にはできないことがここ2か月でできたことに達成感や嬉しさを感じています。

最後に私が復職できたのは、私だけではなくココルポートのスタッフさんを含む、通所の方のご協力があったからだと思っています。約2カ月半　元気がありすぎてうるさすぎる自分とお話をしてくださりありがとうございました。無理せずゆっくりと自分にあったペースでプログラムに取り組み着実に回復への道に進んでください。応援しています。

【これから利用するみなさまへ一言】

まずは、参加への一を踏み出した自分に褒めてあげてください。リワークでは、他の方との関わりを通じて、同じような境遇の悩みだったり、仕事に対する考え方を見直しすることで、1人では気づけなかった視点や選択肢を見つけることが出来ます。

私はココルポートさんを通じて見つけることができ復職することが出来ました。無理せずゆっくりと自分にあったペースでプログラムに取り組み着実に回復への道に進んでください。応援しています。

今回はリワークに通所しての感想等、リアルな声をお届けいたしました。

今回の内容がリワーク事業所を検討されている方の参考になれば幸いです◎

見学会や体験の実習も行っておりますので、ぜひお気軽にお問合せ下さいませ！

リワーク（復職支援）事業所Cocorport Rework川口駅前