日暮里Office ブログ

こんにちは❣️

Cocorport 日暮里Officeのスタッフです。🐕

就活中は、「書類が通るか」「面接でうまく話せるか」「不採用通知が来たらどうしよう」など、結果が見えない不安や、他人と自分を比べて落ち込んでしまう焦りが一番大きくなる時期です。

今回は、就活生の「メンタルのお守り」になるような、優しく寄り添うマインドフルネスをご紹介します。🐶

1. 就活中の「心がざわざわする」あなたへ

• 「求人票を見るだけで焦る」「面接の前、心臓がバクバクして落ち着かない」「お祈りメール（不採用通知）に傷ついている」といった、就活生がリアルに抱える心の負担に寄り添う、マインドフルネス。
• 就活は心も体もエネルギーを使うもの。不安になるのは、あなたが一生懸命向き合っている素敵な証拠です。今日は、そんな心を少しだけ軽くするヒントをお届けします。

2. 就活生にこそ「マインドフルネス」が必要な理由

• 就活中の脳内は、「過去の後悔（あの質問、こう答えればよかった）」と「未来の不安（どこにも決まらなかったらどうしよう）」でパニックになりがちです。
• マインドフルネスは、そんな頭の暴走をストップさせ、「今、この瞬間」に意識を戻す技術。脳のムダ使いを減らすことで、面接で本来の自分らしさを出しやすくなります。

3. 就活の場面別！心を整える「マインドフルネス」実践法

就活のステップに合わせた、今すぐできる具体的なセルフケアです。

  ① 面接直前の待ち時間：「5秒呼吸法」

• • 面接前、緊張がピークに達した時の対策です。背筋を伸ばし、5秒かけて鼻から吸い、5秒かけて口からゆっくり吐き出します。吐く息と一緒に、体の余分な力が抜けていくイメージを持つだけで、ドキドキが和らぎます。

  ② 求人探しや履歴書作成に疲れたら：「五感のシャワー」

• • 画面をずっと見ていると脳が疲労します。PCを閉じて、冷たい水を一杯飲む（喉を通る冷たさを感じる）、窓の外の景色を見る（緑の色や空の青さをただ見つめる）など、1分間だけ「五感」に集中して、脳をリセットします。

   ③ 不採用通知が届いたとき：「セルフ・コンパッション（自分への思いやり）」

• • 落ち込んだときは、胸に手を当てて「傷ついたよね、悔しいよね」と、自分の感情を否定せずにそのまま受け入れます。マインドフルネスでは、ネガティブな感情を「ダメなもの」とせず、「今、私は悲しんでいるんだな」とただ優しく見つめてあげます。

4. 就活は「あなたの価値」を決めるものではありません

• 不採用通知は「あなたの人間性」を否定するものではなく、今回はたまたま「条件やタイミングが合わなかっただけ」です。
• 「まずは今日、温かいお風呂に入って、がんばっている自分に『お疲れ様』を伝えてあげてください。私たちは、あなたのペースで行う就活を全力で応援しています。

• 😊Cocorport 日暮里Officeでは、履歴書の書き方や面接の練習だけでなく、こうした就活中のメンタルケアや体調管理も一緒にサポートしています。
• 😊また、これから就活して働きたいけど、上手くいくかな、働けるかな、など、不安を抱えている方も、一人で悩まずいつでも気軽に見学にいらしてくださいね。お待ちしています❣

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