大和Office ブログ

こんにちは✨
大和Officeのスタッフです(^^♪
夏も本格的になり、30度越えの日もちらちら出てきていますね💦
熱中症に気を付けながら、夏を楽しみましょう🌞

さて、今回はアンガーマネジメントについてご紹介いたします🎵

突然ですが、皆さんは
「イライラが収まらなくて困ってしまう！」
「つい感情のままに怒鳴ってしまい、あとで後悔する…」
なんてご経験はありませんか？
ついついキツイ言葉を使ったり、時には物に当たってしまったり・・・
してしまった後で後悔する、なんてこともありますよね😢

もしかしたら、このアンガーマネジメントを学ぶことで、怒りと上手に付き合うことができるかもしれません！

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【そもそもアンガーマネジメントって何？】
アンガーマネジメントとは、自分の置かれている状況を客観的にとらえ、怒りの感情を整理することで
強い感情をコントロールするための手法です。

また、怒りの感情に対して、その場にふさわしい方法で問題解決を図ることを目指すためのトレーニングを指す場合もあります。

手法・トレーニングと聞くとなんだか難しそうに感じますが、ココルポートでは講座形式でゆっくり学ぶことができます。
今回のブログでは、どんな手法があるのか2つほどご紹介いたします✿

①怒りの気持ちを俯瞰する
「俯瞰」という言葉をご存じでしょうか。
遠くから見る、状況を第3者目線で分析する…みたいな意味でよく使われます。
この場合、「自分の気持ちを少し遠くから分析する」という認識でいいかもしれません。

怒りの気持ちがMAXになったとき、人はムカムカ・もやもやで一瞬我を忘れてしまうことがあります。
怒りの原因に対して「何か抵抗してやりたい！！」と思ってしまうんですよね💦

気持ちはとってもわかりますが、それをしてしまうと周囲はあなたに対し「怖い」「乱暴」とマイナスなイメージを持ってしまいます。
自分が悪いわけではないのに、損な立場になってしまうのはもったいないですよね😢

そのため、いったん怒りから離れて
「今自分は怒っているんだな」
「この状況にイライラしちゃってるな」と、
自分の感情を遠くから眺めてみましょう。少し冷静になって、爆発ではなく対策することに気持ちが切り替わるかもしれません。

②なぜなぜタイムを作る
私たちは怒るとき、何かしらの理由がありますよね。
しかし、怒りのパワーが強すぎて冷静さがなくなると、「なぜ自分が怒っているのか？」を見失ってしまうときがあります。
そうなると、気持ちの落としどころがなくなり行き場をなくした怒りの気持ちがずっと残ってしまいます💦

そうならないために、心の中で「なぜ？」を繰り返してみましょう。
「注意されたのが嫌だった！！」→なぜ？
「以前も同じように言われて、言い方がきつかった！」→なぜ？
「同じことをミスしたことがあるから、向こうもイライラしていたのかな」
→なんだか、自分の怒りを分析できているような気がしませんか？

もし気持ちの余裕ができたら、
「きつく注意されたことは嫌だったけど、同じミスをしないようにすれば解決するかも？」
と、今後に向けた前向きな気持ちになりそうですよね。

これもアンガーマネジメントの一つです。

このように、アンガーマネジメントとは
「怒らない」ではなく、「心の中で怒ってもいい。でも、自分のために気持ちをコントロールする」というトレーニングなのです。

もしマスターできたら、ちょっと日常のストレスが減りそうですよね。


アンガーマネジメントプログラムは、8月5日10:00～行います。
もし体験してみたい！ちょっと見てみたい！という方は、ぜひ大和Officeまでお問い合わせください♪
どんな内容なのか電話で聞きたいな…という方も大歓迎ですよ♪

皆さんのお問い合わせをスタッフ一同心よりお待ちしております✿


また、大和Officeの近隣では相模大野Officeもございます。
ぜひ併せてご検討ください(^^♪

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