久喜駅前Office ブログ

こんにちは！

ココルポート久喜駅前Officeのスタッフです✨

本日は外部講師プログラムについてご紹介いたします！

★　8/5（水）10:15～11:30

「何を選ぶ？どうやって準備する？“からだ”と“こころ”が、ととのう食事の選び方」

食生活の乱れは、生活習慣病やメンタル不調などにつながることは分かっていても、何を食べたら良いかが分からない…そんなお悩みを解決するためのポイントをお伝えします。

自分で準備ができるようになるために、包丁や火を使わずに調理できる電子レンジ活用や、便利なレトルト食品や冷凍食品を紹介します。

★　8/8（土）10:15～11:40

「肩こり・眼精疲労リセット」

冷房による冷えや長時間の作業で、「首・肩」がガチガチになりがちな季節。

肩甲骨周りや目のケアを取り入れて、上半身の慢性的な不調を改善します。

★　8/11（火）13:15～14:30

「もっと！身体を動かしてストレスケア　ボクササイズで気分すっきり」

ストレスやだるさを抱えやすいこの時期。心身のこわばりをそのままにしておくと、疲れが積み重なってしまうこともあります。このセミナーでは、気持ちをゆるめる「セルフマッサージ」と、気分転換にぴったりの「軽いボクササイズ」を組み合わせてご紹介します。

５月に開催し、大好評につき2回目の開催です！前回ご参加した方も、初めてご参加の方も、一緒に楽しみましょう！

★　8/25（火）13:15～14:30

「『うつ』の認知行動療法」

認知行動療法（CBT）は、専門機関でも広く実施されている心理療法のひとつです。科学的な根拠に基づいたアプローチであり、さまざまな心の不調に対して効果があるとされています。

また、CBTは専門家による治療だけでなく、日常生活の中で自分自身で取り組めるセルフケアの方法としても注目されています。

★　8/26（水）10:15～11:40

「初めてのヨガ」

呼吸に意識を向けて自律神経を整え、ストレッチやヨガで心身のバランスを整える講座です。

今この瞬間に集中し、自分を大切にする時間を過ごします。初心者の方でも安心して参加できます。

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