相模原橋本Office ブログ

みなさん、こんにちは！
ココルポート相模原橋本Officeのトレイニー(訓練生)です🔰

お盆が明けましたがまだまだ猛暑が続き、夏バテされている方もいらっしゃるかと思います。
栄養摂取や睡眠に気を配り、また無理のない範囲で運動することで基礎体力を維持し、残暑を乗り越え爽やかな秋を迎えたいですね😊

さて今回は、先日行われたプログラム【やめられない生活習慣のクセを直す方法】についてご紹介いたします。

やめられない生活習慣とは、例えば「食事で脂っこいものや甘いものをつい食べ過ぎてしまう」「スマホを寝る直前まで見てしまう」といった行動面や、「もうダメだ！」「どうせ自分って・・」など、マイナス・ネガティブな言葉や態度が表面に出てしまう思考面の傾向などを言います。

「やめるぞ！」と決意したのになかなか実行に移せない。計画止まりになってしまう。三日坊主で終わってしまう・・・多くの方の「あるある」だと思います。

このプログラムでは、様々な事例について検討しました。まず、【片付けや掃除の先延ばしをやめたい】という事例について、「どうしてやめたいのか」「そのままやめずにいるとどんな問題があるか」「やめたら、どんな副作用が出そうか」「今までなぜやめられなかったのか」等を考えました。

まずは個人で考え、その後3~4名のグループで意見を出し合いました。
その中で・・
・毎日5~10分間、一つのことを少しずつ行い、慣れてきたら時間を延ばす
・掃除がはかどるようなBGMを流すと、時間も忘れる
・大きな袋にまとめる
・種類ごとに分別する
・掃除が上手な人にアドバイスをもらう・・といった意見が出ました。

あくまで目安ですが、行動習慣(ネットサーフィンや無駄遣いなど)をやめるには1ヶ月、身体習慣(食べ過ぎや飲み過ぎ、喫煙など)には2ヶ月、思考習慣(イライラやクヨクヨ、完璧主義など)には6ヶ月かかると言われています。「イライラして食べ過ぎてしまう」など、さまざまな習慣が密接につながっているのもやめられない原因になるそうです。

何かを変えようと決意したら、目の前にさまざまな困難や障がいが立ちはだかるのは皆さんも経験があるかと思います。
自分に負けないようにする精神力も大切ですが、誘惑になりそうなものは何なのか、どのような計画であれば無理なくやめられそうか、しっかり考える必要性を感じました。

このプログラムを受けた後、私はイヤホンで好きな音楽を聴きながら、週1日・20~30分でやれる分だけ掃除することにしました。すると、時間も忘れ、部屋も心もすっきりして気持ち良くなれることが実感できました😊
今では、「毎日掃除しなくてはいけない・・・なのにできなくて落ち込む⤵」という自責の念から解放され、「お掃除タイム」が待ち遠しいくらいになりました。

最後までお読みいただきありがとうございました！


いかがでしたでしょうか？
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