大宮第2Office ブログ

ブログをご覧の皆様こんにちは！ココルポート大宮第2Officeで訓練中のTです。

まだ残暑が続きそうですので、体調管理を徹底し、無理なく元気にお過ごしください。

今回のテーマとなるプログラムは「「頑張り過ぎない」ための考え方」です。

本プログラムでは、「頑張り過ぎない」ための考え方、マインドについて知る事が出来ました。

プログラムの目的は以下の3つです。

• 「頑張り過ぎる」状態を理解する
• 「頑張り過ぎる」理由と脱出法を知る
• 「頑張り過ぎる」場面と、その対処法を知る

 

はじめに、過去に「頑張り過ぎる」経験があった場合、それはどのような状態だったのか、考えや経験を洗い出して記載しました。

①「頑張り過ぎる」状態とは(書き出し結果一部抜粋)

1.新しい環境に身を置いた状態

2.少し未来の事を考え不安になった状態

3.体調や精神的に疲れている状態

②なぜ「頑張り過ぎる」状態になってしまうのか

1.自信がないから(現状に満足出来ない)

2.過去の「うまく行かなかった」経験によるダメージで、次回は失敗をしたくないと思うから

3.「ダメな自分」を色眼鏡で探して、自分を攻めてしまうから

 

「頑張りが足りない」という考え方を手放すための脱出法・対処法は以下の通りです。

■「頑張り過ぎる考え方の脱出法①」

1.「頑張りが足りない」と考えるクセがある事を自覚する

　「もっと頑張れる」「一人でなんとかしないと」と思っている事を認める

2.過去の「上手く行かなかった」事に対して、自分を責めない

　「上手く行かなかった」事のダメージは自然と回復する事を理解する

■「頑張り過ぎる考え方の脱出法②」

1.今の自分には、スキルなどが足りない部分がある事を認める

　出来ない＝頑張りが足りないではない事を自覚する

2.今の自分に出来る事に目を向け小さな達成を積み重ねようと意識する

　 “いまここ”の考え方を大事にする

3.自分の力を信じて今はこれで十分と考える

　自己理解をして、出来る範囲内で正しく頑張るよう意識する

4.効率よくほどほどに頑張る為に、計画と目標を明確にたてることを面倒くさいと思わない

　何をするべきか計画を考え、立てた計画を逆算してスケジュール化し、スモールステップ(小さな目標)で限度設定

　する

 

③「頑張り過ぎない為の対処方法」

1.「ノー」と言えず、相手を優先してしまう

対処法:「断る」のではなく、「自分の事情」を伝える

2.他人からの評価が気になる

対処法:他人ではなく、自分が前回と比較してどれくらい成長したかで価値を決める

3.「○○が出来なかったらどうしよう」とプレッシャーに思う

対処法:将来の為に出来る事を考え、現在に集中して完璧主義の考え方を止める

 

今回は、自身の頑張り過ぎない為の考え方や行動を学びました。「頑張り過ぎる」と精神的な疲労が蓄積してしまうので注意し、学習した内容をインプットのみで終了するのではなく、実践を通してアウトプットしていきたいです。

他にも多種多様なプログラムが準備されておりますので、自身の苦手な分野や伸ばしていきたいスキルを学べるかと思います。

ご興味がございましたら見学も対応可能ですので、是非お気軽にご連絡ください！

今回のブログが少しでもココルポートにご興味のある方の参考になれば幸いです。

就労移行支援事業所 Cocorport 大宮第2Office