八王子駅前Office ブログ

こんにちは、八王子駅前Officeの訓練生です！

今日も、多くの訓練生さんが一生懸命訓練に励んでいます。プログラムを受講したり、

PCの練習をしたり、それぞれに合った内容で訓練を進めています。

頑張っている仲間を見ると、やる気がアップします(｀・ω・´)

 

さて、今回のブログでは、私のオススメのセルフケアを紹介しようと思います！

私は、ココルポートに通う前まではセルフケアの引き出しがまったくありませんでした。

しかし、訓練を重ねたりスタッフさんからアドバイスをいただいたりするうちに、

いくつかセルフケアを見つけることができました。

日々の生活の中で実践しているものを５つご紹介します！

 

①ぬりえ

これは、実際に不調のときに試してみて良かったものです。

私は絵を描くことが苦手なので、ぬりえも苦手だろうと思い込んでいたのですが、

実際にやってみると気分転換になりました。好きな色を選んでいくことが楽しかったです。

ぬりえにはリラックス効果や集中力向上効果などがあるそうです。セルフケアにもってこいですね。

八王子駅前Officeでは色鉛筆の貸し出しがありますので、訓練の合間に気軽にお試しすることができますよ！

 

②散歩

少し外へ出て歩くだけで気分がすっきりします。

私は、家から歩いて15分ほどの広い公園まで歩くことが多いです。日々の良い運動にもなっています！

これからの季節は暑いのでハードルが高いですが、もし機会があればやってみてください♫

 

③ジグソーパズル

これは、不調時にスタッフさんに勧められたことがきっかけで見つけました。

嫌なことやモヤモヤを忘れて没頭できるのが良いところです。

自分の体調や負荷の大きさを見て、ピース数を選べるのもオススメ理由のひとつです。

 

④読書

私はときどき図書館で本を借りて読んでいます。

頭が疲れてしまうので、一日に読めるページ数はごくわずかですが、体調の良いときに少しずつ読み進めています。

読んだ後に、ほかの人の感想や口コミをインターネットで調べて、ほかの考えや感想を知る時間をつくっています。

これも楽しいのでオススメです。

 

⑤音楽と飲み物

これは朝に取り組んでいるセルフケアです。

コーヒーやココアを飲みながら音楽を聴いています。

音楽はYouTubeを使って、洋楽のメドレーやジャズメドレーなどを流します。

1時間超えのBGMがたくさんあるので、ぜひ好きなものを見つけてみてください！

 

以上になります！いかがでしたか？

ココルポートでは、個別訓練を「セルフケアを試す時間」として活用することもできます。

スタッフさんからの支援を受けながら、自分に合ったセルフケアを見つけていきましょう！（´∀｀*）

最後までお読みいただきありがとうございました！

 

 

　上記、訓練生の方に書いていただきました。

ありがとうございました！！

八王子駅前Officeでは、Office内の見学、ご相談はもちろん、気になるプログラムの体験をしていただくことも可能です。

ぜひ一度、Cocorport八王子駅前Office（就労移行支援（リワーク）事業所）まで足をお運びください！

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