久喜駅前Office ブログ

こんにちは！

ココルポート久喜駅前Officeのスタッフです✨

本日は外部講師プログラムについてご紹介いたします！

★　11/4（水）10:15～11:30

「今日も元気に！朝食と睡眠の深～い関係」

ぐっすり眠れない…、朝からやる気が出ない…。これを解消するには『朝食』が重要！

実は関係の深い朝食と睡眠の関係から、ぐっすり眠って、

体も心も元気になるための朝食の選び方や食べ方を紹介します。

毎日朝食を食べる人も食べない人もこのプログラムを通して、

生活の質を上げられるようにぜひ参考にしてみてください。

★　11/12（土）10:15～11:40

「頑張る自分と上手に付き合う～完璧主義を緩めるヒント～」

完璧主義の特徴と頑張りすぎにつながるメカニズム、

自分を追い込みやすい考え方や感情との向き合い方、

回避・先延ばしや抱え込みを減らすための実践的な工夫、

自分でオン・オフを切り替え頑張る自分と上手に付き合うヒントについて学べます。

★　11/14（土）10:15～11:30

「質のいい睡眠～ぐっすり眠ってすっきり起きよう！～」

日照時間が短くなり、朝起きるのがつらくなる季節。

質のいい睡眠をとるコツや、血流アップの運動で冬の朝をすっきりと迎える体を作ります。

★　11/24（火）13:15～14:30

「『怒り』の認知行動療法」

認知行動療法（CBT）は、専門機関でも広く実施されている心理療法のひとつです。科学的な根拠に基づいたアプローチであり、さまざまな心の不調に対して効果があるとされています。

また、CBTは専門家による治療だけでなく、日常生活の中で自分自身で取り組めるセルフケアの方法としても注目されています。

★　11/25（水）10:15～11:40

「初めてのヨガ」

呼吸に意識を向けて自律神経を整え、ストレッチやヨガで心身のバランスを整える講座です。

今この瞬間に集中し、自分を大切にする時間を過ごします。初心者の方でも安心して参加できます。

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