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【トレイニーブログ】セルフケアってなに❓がんばりすぎないことも、セルフケア。リワークで気づいた自分との向き合い方。

Cocorport Rework 大宮ブログ

2026/11/06 Cocorport Rework 大宮

【トレイニーブログ】セルフケアってなに❓がんばりすぎないことも、セルフケア。リワークで気づいた自分との向き合い方。

こんにちは！さいたま市大宮駅から徒歩6分！Cocorport Rework大宮の利用者です。
リワークに通い学ぶことで変わったことをつづります。
「サボってはいけない」「常に全力で頑張らなければならない」
以前の私は、そんな考え方を当たり前のように持っていました。

何もしていない時間があると、どこか落ち着かない。まだできることがあるのではないか、もっと頑張らなければいけないのではないか。そんなふうに、知らず知らずのうちに自分を追い込んでいたのかもしれません。

リワークでセルフケアについて学ぶ中で少しずつ考え方が変わってきました。今回は、リワークで学んだセルフケアと、私自身が感じた変化についてお話します。

セルフケアとは自分の状態に気づくこと

セルフケアと聞くと、十分な睡眠を取ることやバランスのよい食事、適度な運動などを思い浮かべる方が多いのではないでしょうか？もちろん、どれも大切なことです。

リワークでは睡眠や食事、運動に加えてストレスコーピング、マインドフルネス、認知行動療法など、さまざまなプログラムを通してセルフケアについて学びました。

自分の心と体のサインを知る

私が大切だと感じたのは、何か特別なことをする前に、まず自分の状態に気づくことです。

疲れていないか、無理をしていないか、気持ちに余裕があるか。忙しい毎日の中では、自分のことほど後回しになってしまうことがあります。疲れを感じていても「まだ大丈夫」と頑張ってしまう。そんな自分の傾向を知ることも、セルフケアの第一歩なのだと思います。

「全力疾走」をやめてみる。

以前の私は、何事にも全力に取り組むことがよいことだと思っていました。
手を抜くことはサボること。時間が空いているなら、何かをしなければならない。そんな考え方が、自分の中に根付いていたように思います。
けれど、リワークで様々なことを学ぶうちに、少し違う考え方をしてみようと思うようになりました。

「いつでも全力でなくてもいいのではないか」

そう考えてみたら不思議と気持ちが楽になったのです。

「何もしない時間があってもいい」

これまでは予定が埋まっていることや、忙しくしていることに安心感があったのかもしれません。
でも常に走り続けていたら、いつか疲れてしまいます。今は手が空く時間があっても、それを悪いことだとは考えないようにしています。何かをしていなければ価値がないわけではありません。立ち止まる時間も自分にとっては必要な時間。そう思えるようになったことは私にとって大きな変化でした。

仕事以外にも、自分の軸を持つ

もう一つ、意識するようになったことがあります。
それは、自分のなかに複数の軸を持つことです。仕事が生活の中心になっていると、仕事がうまくいかないときに、自分自身のすべてが上手くいっていないように感じてしまうことがあります。私の場合は趣味の時間を楽しむことや、人に会いに行くことを今、意識しています。

気分転換も大切なセルフケア

好きなことに集中する、誰かと話したりする時間は、よい気分転換になります。何か成果を出すためではなく、ただ楽しいからやってみる。会いたい人がいるから会いに行く。そんな時間を持つことで、気持ちが切り替わることがあります。以前なら、「その時間にもっとやるべきことがあるのでは」と考えていたかもしれません。でも今は、そうした時間も自分を整えるために必要なものだと許すことが必要だと感じています。

セルフケアは、頑張り続けるためのものではない

セルフケアというと、疲れを回復させて、また頑張るための方法だと考えてしまいがちです。でも、私がリワークを通じて感じたのは、セルフケアは単に頑張るための準備ではないということです。自分の状態を知り、無理をしすぎないように調整する。時には休み、好きなことを楽しみ、人とのつながりを大切にする。そうした積み重ねが自分らしく生活していくことにつながるのだと思います。

まとめ

これからも、自分に合ったセルフケアを

長年続けてきた考え方や習慣を、すぐに変えることは簡単ではありません。今でも、つい頑張りすぎてしまうことはあると思います。それでも、「全力疾走しなくてもいい」と考えられるようになったことは、私にとって大きな一歩です。復職後も、仕事だけに偏るのではなく、趣味や人とのつながりを大切にしていきたいと思っています。

頑張る事と同じくらい、頑張らない時間も大切にする。

これからも自分の心と体の声に耳を傾けながら自分に合ったセルフケアを続けていきたいです。

支援員より

今回のブログでは、自分自身と向き合うために必要なセルフケアの考え方のご紹介でした。何事も頑張りすぎてしまう方は特に、何かセルフケアとして取り入れなければと考えが及ぶかなと思いますが、何もしない時間、無理せず調整することもセルフケアです。考え方の視点を変えるだけで、気持ちが変わってきますね。
人それぞれセルフケアの内容や目的は違いますが、他の方がどんなセルフケアを、どんな目的・考えで取り入れているのかを聞けるプログラムもございますので、気になる方はぜひ一度お話だけでも聞いてみてはいかがでしょうか。

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