Cocorport Rework 大宮 ブログ

こんにちは、さいたま市大宮駅から徒歩6分！Rework大宮のスタッフです。

Rework大宮のご利用者様がまたお一人、ご卒業されました💐

今回はその卒業生の声を紹介したいと思います！

＜リワークに通う前の状態＞

私は以前、１度大きく体調を崩して休職、退職をしたことがありました。
その後就労移行支援に１年半ほど通い、長い時間をかけて体調を回復させ、再就職に結びついて安心したのもつかの間、1年持たずに休職をしてしまいました。
休職に入る直前の私は、「上司の機嫌が悪いのは自分のせいに違いない」「こんな簡単なことを質問して怒られたらどうしよう」という自責と不安の気持ちがいっぱいで、誰に相談することもできず、かなり苦しい状況でした。業務面もうまくいかず、忙しさにムラがあったことと、気持ちの余裕が全くなかったことで、タスク管理もできずにいました。
気持ちが限界を迎えて人生２度目の休職に入ったのですが、やっと掴めた仕事を手放す形になってしまい、後先がないように感じてとても不安でした。

休職をして、ストレス環境から離れたことで、気持ちはすぐに落ち着きましたが、今度はやることがなく、時間を持て余すようになりました。
定着支援の支援員さんと話し合い、日中に活動をして生活リズムを崩さないようにしたいと考え、リワークへ通所することを決めました。

＜リワークで取り組んだこと、やってよかったこと、その効果＞

〇思考、感情の書き出し

コラムシート、問題解決シート、マインドマップといった認知行動療法等の書式を使用して、これまで体験した出来事の振り返りや、その時感じた思考や、感情を、出来事と切り分けて考えるワークに取り組みました。

自分にとっては、出来事や思考を言葉にして書き出す工程がとても相性がよかったです。

私は、自分の頭の中だけで振り返りをすると、どんどんネガティブ方向へ考えが偏ってしまう傾向が強かったのですが、書き出すことで一旦見える形で整理することができました。そうすることで「事実」と「その時感じた感情」を切り分けて考えられるようになり、考えが頭の中で回り続けて消えないということが格段に減りました。
頭の中で考えがぐるぐると巡ってしまったり、考えがまとまりにくい方、物事をネガティブに捉えやすい方におすすめしたい考えの整理法です。

〇習慣化ミーティング

何事も三日坊主になりがちで、なかなか行動が馴染まないでいました。

私は主に「朝に二度寝をしないこと」「運動の習慣」など、簡単な目標を立てて取り組みました。毎週記録をすること、皆さんの前で発表することで意見やフィードバックをもらえたことがモチベーションになりました。
自分一人の力だとすぐにあきらめてしまいがちだったのですが、取り組みへの進捗状況をほかの利用者さんへ共有する時間があること、ポジティブな意見をもらえることでより改善へ向かって行動をし続けられました。

＜リワークを利用して自分がどのように変われたか（これまでの総括）＞

以前の私は、自責の念が強く、自己肯定感がとても低い状態でした。
人の役に立てていなかったり、物事を完璧にこなせない自分は存在する意味がないとまで極端に考えがちでした。

最初の頃は、プログラムやワークを通して、自分自身の認知のゆがみに、ただただ驚きましたが、出来事の書き出しや振り返りを丁寧に行ったことで、ゆがみを受け止めつつ、新たな考え方をインプットすることができました。

「ミスをしたら怒られる、誰かを不快にする」＝だからミスは許されないと考え、とにかく誰かを不快にすることを恐れて萎縮して過ごしていたことに気が付きました。

リワークでの学びを通して、「不快かどうかを決めるのは自分ではなく相手の領域」「必要以上に他者の反応を気にしすぎなくてもいい」という気づきを得ました。
そうした中で「いろいろ弱いところや困りごとはあるけど、自分のままでいいんだ」「誰かの役に立っていなくても存在していいんだ」と感じられるようになりました。

＜これから利用するトレイニーさんたちへ一言＞

休職すると、すべてのキャリアが断たれてしまうのではないか？と不安になる方が多くいらっしゃると思います。実際、私も断崖絶壁に立たされたような不安な気持ちでいっぱいでした。

でも、メンタル、身体どちらも一度大きく崩してしまうと回復までに長い時間と労力がかかってしまいます。まずは心身からのサインを素直に受け取り、気持ちと身体を休める時間をとってほしいと思います。休むこと、立ち止まることは悪いことではないし、長い人生の中で絶対に必要な時間であると思います！

リワークでは、スタッフの方と相談しながら自分でペースを決めて復職・再就職へ向けてステップを進めることができます。

「自分の気持ち、考え方の癖を見つけて整理して知っていくこと」

「ストレスに感じやすい要因とその対処を見つけて実践していくこと」

「体調を整えること」

にじっくり取り組めることがリワークの良さだと感じました。

自分一人だけでは、なかなか考え方や感じ方の癖に気が付いて、さらにその幅を広げていくことはかなり難しいと思います。

リワークのスタッフさんは、知識や経験が豊富で、いろんな角度からの視点やアドバイスをくださいます。「こんなこと聞いてもよいのかな？」ということも相談してみてください。解決しないこともあるけれど発信できたことで不安が少なくなることもあると思います。

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支援員より

ご卒業おめでとうございます💐

今回のブログは、ネガティブな考え方や認知の歪み、その時の行動をシートを用いて書き出すことで、自分自身の考え方の癖や新しい気づき、今後の対処法が見つけやすくなったという内容でした。様々なシートをご用意しており、スタッフが一枚ずつ目的や記入方法など含めてご説明いたしますので、お気軽にご相談ください。

見学や体験はいつでも受付中！まずはお気軽にお問い合わせください。「まずは話だけ聞いてみたい」という方も大歓迎です。

随時見学受付中。お電話またはWebフォーム、LINE公式アカウントからご予約ください。

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お問い合せ

リワーク（復職支援）支援事業所 Cocorport Rework 大宮
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電話番号：048-779-8953
メール：rework-omiya@cocorport.co.jp

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