宇都宮駅前Office ブログ

みなさん、こんにちは♪

ココルポート宇都宮駅前Officeのスタッフです！

まだまだ暑い日が続いていますね🌞

暑さが続くと知らないうちに疲れが溜まってしまうこともあります💦

そんなときこそ、自分の心や身体の状態を振り返ることが大切です。

今回は、そんな時に活用できるWRAPについてのプログラムをご紹介します！

 

WRAPとは元気回復行動プランのことを言います。

皆さんは、「調子の良い時の自分」を思い浮かべていることはありますか？

自分の状態を知り、調子を崩したときにも自分らしく過ごせるように、様々な方法を考えていきます。

 

その中でも大切なのが、「良い時の自分を知ること」です。

 

例えば

・朝スッキリ起きることができる

・人と話すことが楽しいと感じる

・趣味を楽しめる

など、人によって調子の良い時の特徴はさまざまです。

「自分は調子がいいとき、どんなことをしているのだろう？」、「どんな気持ちで過ごしているのだろう？」などと、振り返ることで、自分の状態の変化に気づくヒントになります☺

そして、「いい時の自分」や「自分を元気にしてくれるもの」を心の中の道具箱に詰めておくようなイメージを持つことが大切です✨

少し調子が悪くなった際に、その道具箱から必要なものを取り出して使うことで、自分の調子を上げることができます。

道具箱の中のイメージですが・・・

・好きな音楽を聴く

・散歩をする

・温泉やサウナに行く

・家でゆっくり過ごす

・好きなものを食べる

などになります。

 

このように自分を助けてくれる方法をあらかじめ知っておくことが、元気を取り戻すためのヒントにもなります！

今回のプログラムでは、「良い時の自分とは？」を振り返りながら、自分を支えてくれる道具箱をスタッフとトレイニーさんとで一緒に探しました。

他の方とも意見を共有することで、自分でも気づかなかった元気になるヒントを見つけることができました✨

自分のことを知ることは、これからの生活や就労に向けて大切なヒントにもなります。

この他にも、様々なプログラムを行っていますので、ご興味がありましたらみなさんぜひ、ご見学やご相談にお越しください🎉

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