町田駅前Office ブログ

こんにちは🌈

就労移行支援事業所ココルポート町田駅前Officeのスタッフです😊

暑い夜、なかなか寝つけない…

途中で目が覚める…

そんな夜がありませんか？

これが続くと・・・・心も体も疲れてしまいますよね💦

これから仕事を始めたいと思っていても、生活リズムが整わないと不安になるものです。

そこで💡💡💡

今回は寝苦しい夜でも快適な睡眠をとる方法をご紹介します。

お一人お一人、合う合わないはあると思いますが・・・😊

🐥まず大切なのは部屋の温度と湿度。

エアコンを26度くらいにして、直接　風が体に当たらないようにすると快適です。

湿度は50～60％くらいが目安。

小さな除湿機や扇風機を併用してもいいですね。

🐥また、寝る1時間前にはスマホを置いて、照明をやや暗く。

状況によって30分前でも良いと思います。一日しっかり使った目を休ませてあげましょう♪

🐥そして寝る前に軽いストレッチや深呼吸もおすすめです。

リラックスすることが出来て、入眠しやすくなる可能性があります🌈

🐥最後に、眠っている時はお腹が冷えないよう、

お腹にだけ薄手のタオルをかけるのもひとつの工夫。

😊朝までぐっすり眠れた日は、

それだけで気分が少し前向きになります🌈

働く準備は、夜から始まっているのかもしれません。。。

小さなことかもしれませんが、

無理せず、

出来ることから😊

やってみましょう。

これからも町田駅前Officeでの訓練内容や就職者アンケートなど色々発信していきますね🍀

興味を持ってくださった方😊

まずは相談したいという方😊

無料見学会＆相談会を行なっておりますので、

お気軽にお問い合わせくださいね。

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