Cocorport Rework 藤沢 ブログ

こんにちは！
Rework藤沢スタッフです。

六月も終わり、暑い日が増えてきましたね。
かと思えば室内は空調が効きすぎて寒かったり、寒暖差に疲れている方もいるのではないでしょうか。
大きい気温の変化があると、どうして疲れてしまうのでしょうか。
今回はその仕組み、対処法についてご説明します。

暑い屋外から涼しい屋内に移動することで起きる急激な温度差は、自律神経のバランスを乱し、体調不良に繋がることがあります。

自律神経って？
自律神経は、交感神経と副交感神経から成り立っています。
自律神経は、無意識下で血圧、呼吸、消化といった体の機能をコントロールして環境の変化に適応しようとする神経です。
寒い時には体温を保つために皮膚の血管を収縮させたり、脂肪組織の代謝や心臓の拍動促進させたりするのも自律神経の機能の一つで、暑い時には逆の機能が働きます。
自律神経が乱れることで起きるメンタル面の不調としては、不安、落ち込み、不眠などが見られます。
それが生活の乱れにつながることもあります。

規則正しい生活習慣と適度な運動
寝る時間、起きる時間を決めて十分な睡眠を取ることが大事です。
血流を促し、体温を高めに保つために、ストレッチ、ヨガ、ウォーキングなどの適度な運動を続けることも試してみてください。

朝起きたら日光を浴びる
暑いと室内にいる時間が長くなりますが、「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンを増やすため、日光を浴びることも重要です。
外に出るのが億劫な季節ではありますが、朝食前の比較的涼しい時間に散歩するのもおすすめです。

ぬるめのお風呂に浸かって汗をかく
夏はシャワーだけで済ませてしまうことも多いですが、夜にぬるめのお風呂に浸かることで自律神経の安定に繋がったり、体内時計を整える効果もあります。
水圧によるマッサージ効果も期待できます。

気温の差による体調の変化に気づき、対処することも大切なセルフケアです。
上に挙げた寒暖差による自律神経の乱れだけではなく、寝る時も寒さにより風邪を引くことがないよう、自分の身体の声を聞きながら夏を乗り越えましょう！

Cocorport Rework藤沢では、セルフケアを紹介するプログラムはもちろん、自分のストレスパターンを知ることのできるワークシート、普段は当たり前で見過ごしがちな自分の感覚を観察していくマインドフルネス瞑想も行っています。

Cocorport Rework藤沢ではご見学、体験いつでもお待ちしております。

ご本人様、ご家族様、支援機関の方、企業の方、どなたでもお越しください！

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