ココルポート(就労移行支援・定着支援/自立訓練/計画相談) HOME
「自分」を置き去りにしない復職を。子育て世代のメンタルケアと、仕事と家庭を両立するコツ

Cocorport Rework 新横浜駅前ブログ

2026/02/12 Cocorport Rework 新横浜駅前

「自分」を置き去りにしない復職を。子育て世代のメンタルケアと、仕事と家庭を両立するコツ

根性で戻っても、また繰り返すだけ。復職に必要なのは「意思」より「環境」でした。
休職中なのに休まらない。そんなパパ・ママが、まず最初に来るべき場所とは？
これは、「100点満点の親」を目指すのをやめたら、復職が見えてきたお話。

「仕事を休んでいるのに、育児でちっとも休まった気がしない……」
「復職しても、以前のように家庭と仕事を両立できる自信がない」
「仕事は手を抜きたくないけれど、子供との時間も大切にしたい。でも、自分の時間はどこにあるの……？」

うつや適応障がい、パニック障がい等で休職中、
特にお子様を育てている親御さんから、切実な声を多くいただきます。
目が離せない時期のお子様を育てながらの仕事は、毎日がまさに戦場です。
家族のために頑張ってきたからこそ、今は少し立ち止まっている時期なのかもしれません。

メンタル疾患による休職中、特に小さなお子様がいらっしゃる方は、
「早く復職して家庭を支えなければ」という焦りと、
「また体調を崩したらどうしよう」という不安の板挟みになりがちです。

ココルポートリワーク横浜西口は、メンタル疾患からの復職支援（リワーク）に特化した通所型サービスです。
これまで多くの「働くパパ・ママ」の復職をサポートしてきた実績から、
再発を防ぎ、自分を大切にしながらお子様と歩んでいくコツをお伝えします。

１．「自分の回復」を最優先のタスクにする

休職中、つい「子供の世話ができるなら、仕事もできるはず」と考えがちですが、
育児と仕事では使うエネルギーの種類が違います。

・「自分をケアする」練習
復職後に最も大切なのは、自分のストレスサインに早く気付くことです。
リワーク支援では、日々の通所を通じて、自分の調子を客観的にモニタリングするスキルを身につけることができます。

・罪悪感を手放す
「親なのに休んでいる」という罪悪感は、回復を遅らせる大きな要因になります。
今は「将来、元気に家族と過ごすための準備期間」と捉えなおしましょう。

・「100点満点」を手放す勇気を持つ
仕事も家庭も完璧を目指そうとすると、必ずどこかで無理が生じます。
家事は時短家電や外部サービスを積極活用し、「仕組み」で解決する。仕事は8割の完成度で早めに共有。「優先順位」を明確に、スタイルを変えていきましょう。

「戻る」ではなく、「新しく始める」

２．家庭内でも「チーム」で戦う準備を

復職はゴールではなく、新しい生活のスタートです。
以前の「無理をしていた自分」に戻るのではなく、持続可能なスタイルを構築しましょう。

・「できないこと」を共有する
復職前に、パートナーや周囲の支援者と「体調が悪いときにどう動くのか」のシミュレーションをしておくことが大切です。

・未就学児家庭の支援実績
ココルポートリワーク横浜西口では、子育て経験のあるスタッフが、生活全般を見据えたアドバイスや座談会を開催しています。「頼る」ことは「スキル」です。家族の笑顔を守るための、立派なマネジメントスキルです。

・「自分を取り戻す時間」をスケジュールに組み込む
「時間が余ったら自分のことをしよう」と考えていると、いつまで経ってもその時間は訪れません。朝のコーヒー、通勤中の読書、お風呂の中、たとえ5分でも、親でも社員でもない「自分自身」に戻る時間を意識的に作りましょう。

３．リワーク（復職支援）を利用するメリット
一人で自宅療養をしていると、生活リズムが乱れたり、社会復帰への恐怖心が膨らんだりしがちです。
通所型のサービスを利用することで、以下のような「復職の土台」を築けます。

・通勤のシミュレーション
決まった時間に家を出て、決まった役割をこなし、決まった時間まで活動する。このリズムが、復職後の大きな自信になります。

・同じ悩みを持つ仲間との出会い
「子育てをしながらの復職」という同じ境遇の仲間と対話することで、孤独感が和らぎ、客観的な視点が得られます。

ココルポートリワーク横浜西口のメッセージ
復職に必要なのは、根性ではありません。
「自分を助けるための仕組み」です。
仕事も家庭も、あなたの心身の健康があってこそ成り立ちます。
私たちは、あなたが「あなたらしく」社会に戻るための伴走者でありたいと考えています。

おわりに
復職への道のりは、決して一人で歩む必要はありません。
焦らず、まずは「今の自分の気持ち」を整理するところから始めてみませんか？

「まずは施設の見学をしてみたい」「今の状況を少し聞いてほしい」といったご要望も大歓迎です。
ぜひ、以下のお問合せフォームやお電話、LINE無料相談、zoom無料面談から、お気軽にご相談ください。