Cocorport Rework 大阪天王寺駅前 ブログ

皆様こんにちは！
CocorportRework大阪天王寺駅前スタッフです。
今回は利用者様の卒業ブログ第１弾をお届けしたいと思います。
2026年3月オープンから初めての復職者となり、大変うれしく思っております！
復職後も困りごとなくできるように、スタッフも半年間サポート継続いたしますので
一緒に頑張れたらと思っております！！

タイトル：Cocorportさんに通って人生変わりました！

(事務職/40代)

【利用することになった経緯】
私は、うつ・パニック障がいが10年前にも発症しており、今年に入り再発したため人生で2回目の休職となりました。

最初の1～2か月目はほぼ寝たきりに近く、息子の保育園の送迎で精一杯でした。

3ヶ月目の時点で、電車移動の不安・朝が起きられない・ストレス感じるとパニック発作がでるといった問題がどうしても改善できず、クリニックでは短い診察時間でカウンセリングしていただく時間がなかったため、自力で復職するのは難しいなと悩んでいました。

何か方法はないか模索していた時期に、ある日運命の日がおとずれました。

ネットで片っ端から検索していたときに、たまたまCocorportさんを見つけ、大阪に「復職支援」してくださる事業所があると書いてありました。すぐに電話し、翌日には見学させていただき、申し込みさせていただきました。

私の中で、悩んでいた時期は暗いトンネルに入った様な気持ちでしたが、一つの光が見えてきました。

【リワークの内容を通じて得られたもの・学んだもの】

たくさんありすぎるのですが、主に以下となります。

1. 生活習慣の改善
2. 生活リズム表の記録
3. 目標のたてかたと電車移動の克服
4. 考え方の改善

生活習慣の改善に関してですが、朝の起きる時間をスモールステップ踏んで、アドバイスいただきながら少しずつ改善してきました。

最初は、1日フルで通所することも難しかったのですが、1週間ごとに計画たてて、1日フルでいける日を少しずつ増やし、電車移動も自分の好きなものを見て気を紛らわせるといった対処策を一緒に考えていきました。

次に、夜にストレッチをする習慣をいれました。

最初は5分程度でしたが、段々と時間が増え、筋トレも自分からやる様になり、楽しくなってきました。

それをしたことで、自分の思考の面で自信がついてきました。

• 生活リズム表を日々記録し、スタッフの皆さんにフィードバックいただきながら、

自分の活動時間がどのぐらいすると影響があるのかを、一緒に分析して日々取り組んできました。

また、私が不安に感じたことを、スタッフの皆さんに相談させていただきアドバイスいただいて
「自分は一人ではない、相談できる人がいる」と前向きに考えられる様になりました。

• 電車移動は、満員電車でたったまま移動すると体調面で厳しかったため、

行動目標をたてて、5分刻みに前倒しできる様にしていきました。

毎週、習慣化MTGの時間があったのですが、スタッフの皆さんが、いつも励ましてほめてくださり、「〇〇は気を付けた方がいい」といった客観的な意見をくださったので、モチベーション保つことができました。

その結果、現在は復職後の通勤電車に、余裕で乗車できるところまで、改善することできました。

• 考え方の改善に関して、私は仕事と一人息子の育児両方で悩んでいました。

思考面に関して、一回不安になりだすと一晩中眠れないことや、少しのことで怒りのボルテージが一気にあがるといったことがありました。

その中でコラムシート使って整理することや、プログラムでアンガーマネジメント含めてたくさんの知識を教えていただき、不安の強度が弱くなり、怒りの対処法も身につけられ、息子に対しての接し方も改善できる様になりました。

【得られたもの・学んだものを次にどのように生かしていくか】

私は、生活リズム表と行動目標に関しては、リワーク期間中のみの習慣ではなく、今後も続けていこうと思います。

理由としては、長く働く上で日々の振り返りと分析して改善点をみつけ、実行していくことで、自分の自己肯定感もあがり、自信となって、過ごせたからです。

また、可視化することで自分を客観的にみることができたので、安心することができたと感じています。プログラムで教えていただいたこともノートにまとめ、(2冊になりました！)職場でもいつでも見返せる様に準備もできました。

自分の中で自信を形にしてできたと思います。

Cocorportさんに出会えて、復職するところまでいけて、感謝しております。

リワークを利用せずに復職していたら、直ぐに再休職になっていたと思います。

また、人生の中で苦手だったこともプログラム通じて教えていただき、これからの日々が好転していく未来が見えてきました。

復職後も教えていただいたことを日々の生活や仕事に生かして、無理なく楽しく過ごしていこうと思います！



いかがだったでしょうか。スタッフはこちらの内容を拝見いたしまして3カ月という短い期間でしたが、休職前の自分の行動や考え方に真摯に向き合い、スタッフと復職に向けて思考の癖の把握、対処方法などを一生懸命考えられていた姿を思い出します。復職後もReworkで学んだことを活かして活躍されることを応援しております！！

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CocorportRework大阪天王寺駅前では、見学・体験を行っております。

休職されていて復職されたい方、産業医面談にお困りの方、
興味をお持ちいただけましたら、お気軽にご連絡ください。お待ちしております

リワーク（復職）支援事業所 Cocorport Rework 大阪天王寺駅前
電話番号：06-6710-9924

メール：rework-tennoji@cocorport.co.jp

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